Здоровое питание

Как похудеть, не причинив вреда здоровью

12.03.2013 Печать E-mail

 

похудетьВ наше время практически невозможно встретить человека, который никогда не слышал про диеты. По результатам различных исследований, половину российских женщин и каждого пятого мужчину интересует вопрос о том, как похудеть.
 
К сожалению, большинство желающих похудеть просто вычитывают в журналах и газетах статьи про способы похудения и начинают худеть именно по тем правилам, которые сказаны в тексте. А ведь прежде чем выбрать диету, нужно точно определить свой тип обмена веществ, знать свои проблемы со здоровьем, обязательно учитывать свой размер тела.
 
Диеты бывают самыми разными: кефирная диета, яблочная диета, кремлёвская диета, арбузная диета, шоколадная диета, гречневая  диета, рисовая диета и так далее. Если человек будет точно соблюдать все правила диеты, то он, конечно, похудеет. Но после того, как процесс похудения закончился, человек снова начинает питаться так, как питался до похудения, и поэтому он набирает тот же вес, что и был раньше, только в большем размере. После этого человек снова начинает искать для себя диету, и всё повторяется с самого начала.
 
Но если так неправильно, то как тогда правильно похудеть, спросите вы? Ко всему нужен правильный и определённый подход. Ведь не обязательно использовать только диеты для похудения. Нужно больше двигаться, меньше есть сладкого, стараться не есть после шести. Только не мучайте свой организм голоданием. Из-за этого вы рискуете нанести непоправимый вред своему здоровью. Нужно питаться сбалансировано, употреблять как можно меньше калорий, но как можно больше полезных для здоровья питательных веществ (белок, холестерин, углеводы и другие) . Если же вы будете изнурять свой организм и ничего не есть, то после того, как вы что-либо съедите, ваш организм будет высасывать все, какие только есть в продукте жиры, и следовательно, вы только наберёте в весе. Знающие врачи и профессионалы советуют одновременно худеть и попутно заниматься физическими упражнениями, которые ускоряют обмен веществ и перестраивают процесс похудения на сокращение жирового объёма.
 
Если после окончания диеты вы не начинаете сразу есть ту еду, которой питались до похудения, а переходите на такое питание постепенно, плюс будете соблюдать определённые диетические правила питания после процесса похудения, то вы сможете закрепить получившийся результат. Например, если в процессе похудения вы питались только растительной пищей, то вам не рекомендуется сразу же после диеты есть различные пончики, тортики и булочки, а также не начинать резко питаться жареной пищей. Для вашего желудка будет большой неожиданностью перейти с растительной пищи на мучное и жареное. Можно употреблять горький шоколад, немного мёда и сухих фруктов и постепенно переходить к той пище, которая вам привычна.
 
Ограничивать себя в употреблении приносящих вред здоровью продуктов и  заменять их на полезные — главный принцип каждой диеты. Но чаще всего люди пользуются уже готовыми диетами, где указано количество и вид употребляемой пищи, а также время приёма такой еды. Конечно, такой подход намного удобнее, чем самому придумывать алгоритм питания. Но не следует выбирать для себя самые модные и популярные диеты. То, из-за чего смогли похудеть знаменитости, не обязательно сможет помочь и вам. Вы также должны учитывать климатические характеристики места проживания, время года, свой возраст и особенности своего организма.
 
Определиться с вопросом «как похудеть» вы должны с помощью полного анализа своего организма, окружающей среды и национального образа питания. Например, если вы хотите похудеть, используя экзотическую диету, а ваш желудок вовсе не испытывал употребление такой пищи раньше, то могут возникнуть различные проблемы с питанием в дальнейшем. Время года для похудения также имеет важную роль, потому что летом мы привыкли есть свежие фрукты и овощи, а зимой мы питаемся больше всего жирной и горячей пищей. Поэтому, при выборе диеты обязательно обращайте внимание на такие принципы. В таком случае вам будет намного легче подобрать для себя способ похудения и ваш организм не испытает тяжёлого стресса.
 
Старайтесь худеть правильно и не вредить себе. А получив тот результат, который вы так хотели, обязательно постарайтесь поддерживать его на протяжении долгого времени. В таком случае вам не нужно будет опять искать какие-либо ещё диеты и снова заниматься похудением. Источник: 100dieta.ru
 
Женский журнал LadyHealth.com.ua

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости