| Здорове харчування |
Топ-20 продуктов питания, богатых белком |
Середа, 27 лютого 2013 |
 |
 |
|
Все (без исключения) химические реакции в нашем организме протекают с участием белка. Белок не может самостоятельносинтезироваться в организме, он попадает только с пищей.
Человеческий организм нуждается как в белках животного происхождения, так и в белках растительного происхождения.
Топ-10 доступных продуктов питания, богатых животным белком:
1. Мясо птицы.
2. Мягкие (а также выдержанные) сыры.
3. Телятина.
4. Яйца.
5. Свинина.
6. Говядина.
7. Продукты из свинины.
8. Баранина.
9. Рыба.
10. Свежее молоко.
Топ-10 доступных продуктов питания, богатых растительным белком:
1. Коричневый рис.
2. Чечевица и фасоль.
3. Соя.
4. Морские водоросли.
5. Орехи (лучший вариант - миндаль, арахис и грецкие орехи).
6. Хлеб с отрубями.
7. Шоколад (обязательное содержание какао не менее 70%).
8. Макаронные изделия из муки грубого помола.
9. Пророщенные зерна пшеницы, а также рожь.
10. Овсяные хлопья.
Женский журнал LadyHealth.com.ua ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
