Здоровое питание

Топ-20 продуктов питания, богатых белком

27.02.2013 Печать E-mail

Все (без исключения) химические реакции в нашем организме протекают с участием белка. Белок не может самостоятельносинтезироваться в организме, он попадает только с пищей. 
 
Человеческий организм нуждается как в белках животного происхождения, так и в белках растительного происхождения. 
 
Топ-10 доступных продуктов питания, богатых животным белком: 
 
 
1. Мясо птицы. 
 
2. Мягкие (а также выдержанные) сыры. 
 
3. Телятина. 
 
4. Яйца. 
 
5. Свинина. 
 
6. Говядина. 
 
7. Продукты из свинины. 
 
8. Баранина. 
 
9. Рыба. 
 
10. Свежее молоко. 
 
Топ-10 доступных продуктов питания, богатых растительным белком: 
 
1. Коричневый рис. 
 
2. Чечевица и фасоль. 
 
3. Соя. 
 
4. Морские водоросли. 
 
5. Орехи (лучший вариант - миндаль, арахис и грецкие орехи). 
 
6. Хлеб с отрубями. 
 
7. Шоколад (обязательное содержание какао не менее 70%). 
 
8. Макаронные изделия из муки грубого помола. 
 
9. Пророщенные зерна пшеницы, а также рожь. 
 
10. Овсяные хлопья.

Женский журнал LadyHealth.com.ua


( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости