Любите фастфуд? Выбирайте его правильно!

Все мы знаем, что очень полезно есть овсянку на завтрак, а диетические котлетки на обед… Но наверняка ваше меню не состоит из этих блюд! 

Вы обедаете в ресторане быстрого питания, а завтракать предпочитаете в кафе? Сохранить здоровье и хорошую фигуру можно, и даже в случае регулярного употребления фастфуда. 

Надо только соблюдать определенные правила. 

• Вместо огромной порции заказывайте маленькую (детскую). 

• Вместо сока с добавлением сахара, колы или молочного коктейля берите минеральную воду. Запомните, что прозрачные напитки менее калорийные, чем непрозрачные. 

• Внимательно изучите меню. Если там есть отдельная графа, содержащая информацию об энергетической ценности блюда, то смело увеличивайте это число в два раза. Все очень просто: если напротив названия основного блюда, например, жареных крылышек в панировке с картофелем фри, будет стоять реальная цифра в 800 калорий, кто же станет такое блюдо заказывать? 

• Если вам сложно определить все составляющие блюда (например, на каком жире его готовили), то лучше выберите что-нибудь совсем простое. Неплохим выбором станет мясо-гриль или рыба с отварным рисом. 

• Направляясь в ресторан или кафе, продумайте заранее свой заказ. Остановитесь только на двух позициях в меню. Например, на одном блюде из холодных закусок, и одном – из первых блюд. А дальше меню лучше не просматривайте. Так вы сможете избежать искушения. 

Приятного аппетита, и наслаждайтесь смело своей любимой едой!

Ирина Трутенко специально для  LadyHealth.com.ua