Здоровое питание

Студенческий способ снижения веса

23.11.2012 Печать E-mail

 

как снизить вес, похудетьЗачастую студенческие годы отличаются не слишком большим достатком, но хорошо выглядеть хочется всегда (в молодости – особенно). Специальная студенческая диета – выход из этого непростого положения. Она составлена с учетом материальных возможностей и потребностей организма студентов: все продукты вполне доступны и стоят недорого, в их состав входят важные для жизнедеятельности молодого организма компоненты, рацион не требует умения готовить сложные блюда, четырехразовое питание не заставит сильно голодать. Рекомендуется сочетать диету с занятиями спортом.
 
Рацион диеты для студентов на две недельки (повторять четыре-пять раз с первого дня)
 
День диетический первый
 
Утром следует съесть: тарелочка цельной овсяночки с нежирным молочком, сырок плавленый малой жирности, чашечка несладкого чайка.
 
Днем необходимо употребить: тарелочка отваренного рисика, яичница из одного или пары яиц, стаканчик нежирного кефирчика.
 
Вечером можно себе позволить: граммов двести пятьдесят не слишком жирного творожка, парочка сырых морковочек (можно натереть), горсточка несоленого арахиса, чашечка несладкого чайка.
 
Незадолго до того, как отправиться спать: стаканчик нежирного кефирчика.
 
День диетический второй
 
Утром следует съесть: тарелочка отваренной гречки (разрешается сдобрить ее небольшим количеством маслица), кусочек нежирного отваренного мяска, чашечка несладкого чайка.
 
Днем необходимо употребить: тарелочка пасты, яичница из одного или пары яиц, тертая сырая морковочка, чашечка несладкого чайка.
 
Полдник составят: горсточка любых несоленых орешков, стаканчик малой жирности молочка или кефирчика.
 
Вечером можно себе позволить: граммов двести пятьдесят не слишком жирного творожка, парочка сырых морковочек (можно натереть), ломтик черного хлебушка, чашечка несладкого чайка.
 
День диетический третий
 
Утром следует съесть: тарелочка отваренного рисика, нежирная котлетка (желательно паровая), ломтик черного хлебушка, чашечка несладкого чайка.
 
Днем необходимо употребить: тарелочка цельной овсяночки, кусочек нежирного отваренного мяска, парочка отваренных яиц, чашечка несладкого чайка.
 
Вечером можно себе позволить: миллилитров пятьсот нежирного кефирчика, горсточка нежирного арахиса.
 
Незадолго до того, как отправиться спать: граммов двести пятьдесят не слишком жирного творожка, чашечка несладкого чайка. Источник: mydiet.com.ua
 
Женский журнал о красоте и здоровье

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости