15 самых полезных продуктов

То, что мы едим наполняет нас энергией или забирает ее, может пойти нам на пользу или во вред. Качество и разнообразие продуктов играют очень важную роль в нашей жизнедеятельности. Из-за недостатка витаминов в организме может развиться множество заболеваний, в любом возрасте, таких как анемия, авитаминоз, ломкость сосудов, высокая утомляемость, гастриты, болезни сердца и нервной системы, ухудшение зрения, памяти, снижение иммунитета. Составляя свой рацион нужно уделить внимание каждому из продуктов, ведь недостаток витаминов калориями не компенсируешь.

 

Перечислим самые полезные продукты питания:

 

Льняное семя для похудения

 

Нормализирует обмен веществ, выводит шлаки из организма, обладает такими питательными веществами как омега-3, омега-6, калий, кальций, магний, железо, витамин Е, В3.

 

Капуста

 

Улучшает пищеварение, повышает иммунитет, выводит токсины, действует, как антиоксидант. Содержит фолиевую кислоту, витамины С, Е, К, йод, бета-каротин и другие.

 

Дыня

 

Этот продукт обладает такими веществами, как кальций, магний, фосфор, калий, витамин С. Очень полезна при различных заболеваниях: почек, печени, малокровии, атеросклерозе,

 

Яблоко

 

Этот продукт содержит множество полезных веществ, которые выводят токсины, снижают уровень холестерина, стимулируют обмен веществ, показан при анемии.

 

Мед

 

Успешно применяется при лечении заболеваний печени, почек, сердечнососудистых заболеваний. Содержит различные витамины, ферменты и минеральные вещества.

 

Оливковое масло

 

Снижает уровень холестерина, антиоксидант, богат на витамин Е. Помогает при язве желудка и гастрите.

 

Авокадо

 

Чтобы урегулировать кислотно-щелочной баланс и справиться с анемией этот продукт может оказаться очень полезным.

 

Морские водоросли

 

Улучшают пищеварение, выводят шлаки из организма, отличный продукт для похудения. Благотворно влияют на сердечнососудистую и нервную систему.

 

Лосось

 

Этот продукт полезен для зубов и костей, повышает иммунитет. Содержит такие питательные вещества такие, как селен, витамин Д, кальций.

 

Перепелиные яйца

 

Богатый источник железа. Благотворно влияют на иммунитет и сердечнососудистую систему.

 

Банан

 

Содержит триптофан, витамины С, К, В6. Снижает холестерин, выводит токсины, улучшает сон.

 

Спаржа

 

Спаржа стимулирует почки и оказывает антибактериальный эффект, богата на витамины, но противопоказана при подагре.

 

Пшеница

 

Зерна пшеницы богаты питательными веществами. Помогают работе печени, выводят из организма шлаки.

 

Шпинат

 

Поможет урегулировать артериальное давление, полезен для костей. Содержит бета-каротин, калий, железо и другие питательные вещества.

 

Листья зеленого салата

 

Укрепляет кости и суставы, оказывает спазмолитическое действие. Содержит фолиевую кислоту, магний и калий.

 

В целом данный состав полезных продуктов питания поможет похудеть и привести рацион в должное состояние. Источник: lifeinsoul.ru

 

Женский журнал о красоте и здоровье