Здоровое питание

С чего начать день: полезный завтрак

02.07.2012 Печать E-mail

 

Всем нам хорошо известно, что завтрак - самая важная часть дневной трапезы и его ни в коем случае нельзя пропускать.

Несмотря на это, многие из нас из-за нехватки времени, лени или иллюзий, что это поможет похудеть пропускают именно завтрак, чего делать категорически нельзя. 

Кстате, завтракать только кофе также не считается. 

Завтрак должен наполнить ваш организм энергией, поднять вам настроение, придать сил для будущих свершений на весь день, или хотя бы до обеда. 

Научно доказано, что те кто не завтракают рискуют получить такие опасные последствия, как тромбообразование, возникновение холестериновых бляшек, сердечно-сосудистых заболеваний в виде инфаркта и инсульта.

Также научно доказано, что не завтракая вы не только не худеете, но и прибавляете в весе. Потому что не получив свою дозу энергии и полезных веществ утром, всю порцию с обеда он откладывает в запасы.

Чем же завтракать, чтобы было и вкусно и полезно?

Завтрак обязательно должен содержать белки. Это может быть куриное мясо, яйца, молочные продукты.

Также полезными будут углеводы, которые так важны нашему организму для получения энергии. Углеводы содержаться в фруктах и овощах. Кроме того, в них содержится столь важная для хорошего пищеварения клетчатка.

Углеводы содержатся в кашах, именно поэтому еще в детстве бабушки всегда кормили нас на завтрак кашей. Это может быть как гречневая, так и овсяная каша. В нее можно добавить молоко, кефир, йогурт по вкусу.

Также помните, что завтракать нужно спокойно, не спеша. Поэтому лучше недоспать лишних 10 минут, чем торопясь по дороге в машину дожовывать круасан. Если на завтрак вы предпочитаете кашу, ее можно приготовить с вечера, чтобы сэкономить время. 

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Женский журнал Glianec.com.ua


( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости