Здоровое питание

Что не следует есть на ночь

21.06.2012 Печать E-mail

 

Ужинать вечером после семи вредно, а питаться ночью, перед сном очень вредно! Однако если вас ужасно мучает голод, не стоит насиловать себя: поужинайте, но не переусердствуйте с количеством жирной, соленой или сладкой пищи!

Можно выпить стаканчик обезжиренного кефира, скушать яблоко или фруктовый салат.

Что не следует есть на ночь

Продукты с высоким процентом жирности очень тяжело перевариваются даже в дневные сутки, когда жизнь человека «в разгаре», а ночью и подавно. Поев на ночь такую пищу, вы не сможете полноценно спать. Вам будет мешать заснуть непрерывно работающий желудок. Поэтому рекомендуем воздержаться перед сном от продуктов, которые содержат много жиров, например, мясо, мороженное, творог и тому подобное.

Не рекомендуется употреблять на ночь в пищу продукты мясного происхождения, они не только содержат в себе жиры, но и белки. Ночью замедленный обмен веществ будет не в состоянии переваривать белковую пищу, поэтому не удивляйтесь, если вас будет мучить бессонница.

Продукты, которые включают в свой состав большое количество углеводов и сахара, нужно немедленно вычеркнуть из «питания» перед сном. Сейчас объясним почему. Когда вы съедаете на ночь очередную шоколадку или пирожное, то в вашем организме, а конкретно в крови, скапливается большое количество глюкозы, отчего может подняться сахар, и это скажется неблагополучно на вашем здоровье. Поэтому не рекомендуем всем сладкоежкам увлекаться сладким на ночь, кроме того, что это вредно, именно такие поступки приводят к набору лишних килограмм.

Исключите из вашего «позднего» питания острую и слишком соленую пищу. Во-первых, от соли и острой пищи вы будите много пить, а соль способствует скапливанию воды в организме. Вследствие чего вы возможно и уснете, но утром вас будет ожидать совсем  не приятный «сюрприз» - ваше лицо будет отекшим, и будет казаться, что вы не мирно спали в кровати, а всю ночь употребляли алкогольные напитки.

Запомните для себя одну очень важную вещь! Если вы решили поесть на ночь (ну так уж сложилось, бывает), то не ешьте громадными порциями, как бы вам не хотелось, умейте сказать себе «нет», иначе ваш организм привыкнет, и каждый день будет требовать «позднего» ужина.

Покушав несколько дней подряд перед сном, возникает привычка есть по ночам, от которой, увы, сложно избавиться.

Итак, каким же образом все-таки удовлетворить свою потребность поесть перед сном? Ответ очевиден. Как говорилось выше, есть надо в меру, низкокалорийные продукты: овощи, фрукты. Можно даже сделать салатик, добавить чуточку масла и лимонного сока. Помните, калорийность на ночь не должна превышать более  двухсот  ккал.

Настоятельно советуем вам придерживаться вышеизложенных рекомендаций. Не навредите себе, лучше съесть совсем  чуть-чуть овощей или фруктов, чем объесться, и всю ночь ворочаться. Плохой сон приводит к заболеваниям нервов, сосудов, головы. У вас не будет настроения и жизненного тонуса. Подумайте что вам ближе: соблазниться и наесться на ночь или потерпеть, но встать здоровым и жизнерадостным человеком? Помните, что красота и здоровье – неразрывные понятия!

Журнал женского здоровья LadyHealth

 


( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости