Здорове харчування |
Дробное питание для похудения |
Четвер, 15 березня 2012 |
Дробное питание для похудениязачастую перерастает рамки диеты и входит в привычку. Эта популярная система не имеет противопоказаний и позволяет терять вес постепенно, безо всякого вреда для здоровья. О ней мы вам сегодня и расскажем. Длительность и результативность методики Как уже говорилось, дробное питание может использоваться на протяжении всей жизни. Если же такой режим питания используется лишь для похудения, то придется уделить данной методике несколько месяцев – лишь в этом случае результат будет заметен. За неделю обычно уходит 0.5-1.5 кг (в зависимости от изначального веса). Суть дробного питания для похудения Дробное питание подразумевает 5-6 приемов пищи в день, при этом порции обязаны быть совсем небольшими (объем каждой из них не должен превышать стакана). Промежуток между трапезами – 3-4 часа, причем кушать стоит даже при отсутствии аппетита (в этом случае достаточно перекусить яблоком, грейпфрутом или горстью сухофруктов). Основная энергетическая нагрузка приходится на завтрак и обед. Калорийность вечерних перекусов и ужина должна быть минимальной – рацион в этот период времени обычно составляют овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты и постные каши. Постепенно рекомендуется вывести из рациона жирные, сладкие и высококалорийные продукты или свести их потребление к минимуму. Принцип действия дробного питания на организм
При обычной схеме питания аппетит возрастает с каждой минутой и для его утоления обычно требуется объемная порция пищи. При дробном питании Преимущества дробного питания для похудения К преимуществам дробного питания можно отнести следующие моменты:
- отсутствие радикальных изменений привычного рациона питания;
Дробное питание для похудения – крайне полезная система, рассчитанная на все возрастные категории людей. Худейте правильно и будьте здоровы! Источник: ( 1 Голос )
|