Здорове харчування |
Что следует есть, чтобы худеть |
Четвер, 16 лютого 2012 |
Как известно, излишний вес становится причиной многих негативных моментов, а для того, чтобы их избежать и поднять тонус организма, рекомендуется включать в свой рацион те продукты, которыеспособствуют похудению. А о каких продуктах идет речь, мы сейчас и расскажем. Конечно же, начнем разговор с овсянки, которая, как известно, содержит в своем составе растворимую клетчатку, а она имеет свойство преобразовываться в своеобразный гель, который, в свою очередь, препятствует быстрому опорожнению желудка, а это способствует тому, что чувство голода появляется значительно позже. Практически теми же свойствами наделена и гречка, которая также отличается богатством клетчатки, насыщающей и очищающей организм от ненужных шлаков.
Что касается молочных продуктов, то в этом случае предпочтение следует отдать кефиру, который рекомендуется употреблять ежедневно.
Следует обратить внимание и на обезжиренный творог, в котором содержится большое количество легкоусвояемого белка, позволяющего насытить организм на продолжительный период времени. Не забывайте про грецкие орехи, являющиеся источником клетчатки и жирных кислот, известных нам, как «Омега-3», несущих ответственность за работу головного мозга на клеточном уровне, они же являются прекрасными борцами с сонливостью и вялостью, да и достаточно скушать небольшую горстку ядер этого ореха, чтобы наступило чувство насыщения.
Выведению шлаков, нормализации пищеварительных процессов, регуляции обменных процессов прекрасно способствует имбирь.
Способствуют похудению и яблоки, снижающие усвояемость жиров, и осуществляющие чистку организма.
Обратите внимание и на грейпфрут, ведь, по утверждению диетологов, если вы возьмете за правило в каждый прием пищи регулярно съедать по половине этого плода, то за пару недель вы избавитесь от такого же количества килограммов.
В качестве напитка уделите внимание зеленому чаю, в котором содержится танин, йод, калий, фтор, витамины группы В, стимулирующие нервную систему, повышающие работоспособность.
( 3 Голосів )
|