Эксперты назвали главные продукты, содержащие витамин D

Витамин D в основном образуется в результате прямого солнечного света, падающего на вашу кожу, когда вы проводите время на открытом воздухе.

Но из-за отсутствия солнечных лучей в зимние месяцы людям необходимо повышать свой уровень другим способом.

Витамин D помогает усваивать кальций и фосфаты из вашего рациона. Как сообщает Национальная служба здравоохранения, он необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Таким образом, недостаток этого витамина может повлиять на ваши кости, сделав их слабыми и мягкими. В зависимости от состояния здоровья это может привести к различным проблемам, включая деформации костей и боль.

Один из источников витамина D - жирная рыба. Национальная служба здравоохранения поясняет, что это может быть лосось, сардины, сельдь, а также скумбрия. Например, 100 г выращенного атлантического лосося содержит 526 МЕ витамина D. Людям старше одного года требуется суточная доза 10 микрограммов (мкг).

Помимо употребления в пищу продуктов с высоким содержанием этого витамина, людям следует рассмотреть возможность приема добавок в зимние и осенние месяцы.