Топ-5 полезных свойств банана

Бананы считаются не только вкусным продуктом, но и невероятно полезным. Об их положительном влиянии на человеческое здоровье догадывается не каждый. Поэтому сегодня мы назовём 10 причин, по которым надо есть бананы каждый день.

 

Источник калия. Многие люди избегают поедать бананы, полагая, что большое количество углеводов и сахара в их составе может навредить их фигуре. Однако стоит помнить, что эти вещества — не единственные в бананах. Эти фрукты также богаты калием.

 

Согласно результатам исследования Национального института здоровья США, в одном банане в среднем содержится 422 миллиграмма калия. А это 12 процентов от рекомендуемой суточной дозы данного минерала. Да, нашему организму нужно немало калия, что он функционировал нормально. Благодаря минералу мышцы способны сокращаться, нервные функции нормализуются, электролит позволяет перемещать питательные вещества в клетки, которым они нужны, а также контролирует сердцебиение и уровень натрия. При недостатке данного компонента возникают слабость и мышечные спазмы.

 

Именно поэтому бананы являются важным источником калия, который так нужен организму человека. А что касается углеводов, нужно не забывать, что это также крайне необходимый элемент в рационе, ведь именно они нужны для поддержания и восполнения уровня энергии.

 

Нормальная работа кишечника

 

В одном банане в среднем содержится три грамма волокна. Это 10 процентов от суточной дозы. Также в бананах немало пребиотиков, то есть таком типе ферментированного волокна, который питает хорошие бактерии в кишечнике человека. А это может улучшить пищеварение, сохранить сытости на более продолжительный срок. Примечательно, что это позволит даже неплохо похудеть, если, конечно, человек будет трепетно относиться к своему питанию в целом и соблюдать рекомендации по физической активности.

 

Восстановление после физической активности

 

Как мы уже писали выше, в бананах имеется немало калия, который влияет на мышцы. Также в этом фрукте есть некоторые соединения и фитохимикаты, с помощью которых можно восстанавливаться после тренировок или любой другой физической нагрузки. Благодаря этим веществам снимаются воспаления в организме, которые вызваны именно тяжёлой нагрузкой. То есть бананы способны снять мышечное напряжение и снять болезненные ощущения в мышцах после непростого тренировочного процесса.

 

Отличный источник энергии

 

Бананы считаются отличным источником энергии благодаря большому количеству углеводов, натуральных сахаров в своём составе. Поэтому их можно назвать идеальными продуктами не только после тренировки, но и до неё. Ведь продукты, которые нужно потреблять до этого процесса, должны содержать натуральные сахара для энергии и мягко действовать на пищеварение, чтобы не мешать проведению занятия. Также есть предположения, что бананы могут увеличить спортивную производительность.

 

Соблюдение водного баланса

 

Благодаря бананам можно наладить баланс жидкости в организме. Опять-таки ключевую роль в данном вопросе играет калий, которого во фрукте невероятно много. Особенно это проявляется после интенсивных тренировок.