| Здорове харчування |
Бананы полезны для сердца и сосудов - врачи |
Вівторок, 15 вересня 2015 |
 |
 |
Как утверждают врачи, бананы снижают риск возникновения инсульта и инфаркта миокарда, регулируют артериальное давление, являются хорошей профилактикой язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. На этом полезные свойства бананов не заканчиваются, поэтому предлагаем остановиться на них более подробно.
Какие витамины содержатся в бананах?
Банан, как и все фрукты, содержит в своем составе витамин С, который является мощным антиоксидантом, продлевает молодость всего организма и помогает бороться с простудами. Благодаря содержанию витамина Е, регулярное употребление бананов замедляет старение, повышает упругость кожи и является хорошей профилактикой образования морщин.
Витамин PP(или никотиновая кислота), содержащийся в бананах играет важнейшую роль в обменных процессах, которые происходят в организме.
Кроме того, бананы содержат каротин, витамины B1, B2, калий, кальций, магний, фосфор, натрий и в небольшом количестве – железо.
Полезные свойства банана
Банан – наш сердечный друг, поскольку он считается одним из лучших пищевых источников калия. Съедая по 3-4 банана в день, можно восполнить почти половину суточной нормы этого важнейшего для нашего организма металла. А, как известно, калий необходим для нормального функционирования сердечной мышцы. Поэтому регулярное употребление бананов снижает риск развития инсульта, инфаркта миокарда и нормализует повышенное давление.
Кроме того, бананы являются отличным защитником наших сосудов. Эти фрукты препятствуют образованию холестериновых бляшек, таким образом, снижая вероятность развития атеросклероза.
Регулярное употребление бананов является хорошей профилактикой язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме самого фрукта, полезен и сок из него, который помогает при гастритах. При повышенной кислотности банановый сок употребляется до еды, при нормальной - после.
Бананы рекомендуется включать в свой ежедневный рацион людям, страдающим отеками, депрессией, заболеваниями почек, печени и желчевыводящих путей.
Сколько калорий в банане?
Среди всего разнообразия диет, самая легкая и самая вкусная – это банановая диета. Калорийность банана составляет 90 ккал на 100 грамм.
Исходя из того, что энергетическая ценность этого фрукта высока, то при соблюдении банановой диеты следует учитывать общую суточную калорийность рациона. Следует помнить, что 1 банан может содержать в себе от 80 до 200 калорий, в зависимости от своего размера.
Однако, несмотря на то, что бананы – самые калорийные из фруктов, желающим избавиться от лишнего веса диетологи не советуют полностью исключать их из своего рациона. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
