| Здорове харчування |
5 продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины |
Четвер, 22 березня 2018 |
 |
 |
Чтобы быть здоровым и в хорошем настроении, лучше составить разнообразный и сбалансированный рацион.
Часто у женщин развивается остеопороз и они более склонны к депрессии в холодную, темную погоду.
Чтобы этого избажеть меню женщин должно быть разнообразно.
Убедитесь, что вы получаете больше следующих питательных веществ: витамин D в жирной рыбе, печени и яйцах, пишет сайт ladyhealth.com.ua. Но даже в этих продуктах его может быть недостаточно. Можно получить витамин D через солнце. Этот витамин полезен для профилактики рака, а также против депрессии и болезней сердца.
Омега-3 славятся рыбий жир и водоросли. Обычно женщинам рекомендуется 1000 мг в день.
Кальций чрезвычайно важен для женщин, которые хотят иметь сильные кости, потому что в них 5 раз чаще развивают остеопороз. Чашка молока дает нам примерно треть необходимого количества кальция в день. В то же время есть много способов потерять накопленный кальций в нашем организме - через алкоголь, кислотные продукты и кофе.
Обратите внимание, что витамин D способствует лучшему усвоению кальция организмом. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
