Здоровое питание

Врачи раскрыли вред быстрого приема пищи

02.02.2018 Печать E-mail
перекус
 
Быстрый прием пищи еще никому пользы не приносил. Да, вы выиграете пару минут времени, но заработаете себе непоправимые проблемы с пищеварительным трактом, а также лишние килограммы.
 
Именно, принимая пищу наспех, вы не успеваете ощутить чувство насыщения, которое приходит на пол килограмма принятой пищи раньше. Тщательно пережевывая еду, вы помогаете желудку качественнее ее переработать, а кишечнику поглотить все полезные вещества.
 
Есть несколько советов, как начать медленнее кушать:
  • Разделяйте приемы пищи на 5 подходов. Питание у вас должно быть частым и дробным.
  • Не садитесь за стол с диким чувством голода, дабы не навредить себе.
  • Не читайте и не смотрите телевизора во время еды. Так, объём употребляемой пищи увеличивается в разы.
  • Выбирайте небольшие ложки и вилки, а кусочки еды должны быть умеренно маленькие.
  • Не подстраивайтесь под соседа и не спешите, когда кушаете.
  • Хлеб старайтесь отламывать маленькими ломтиками или исключить его вовсе.
  • Не ставьте вокруг себя все блюда из холодильника. Немножко каждого продукта положите себе на тарелку.
  • Перед едой советуют выпивать жидкости стакан. Так, вы обманете свой желудок.
  • В состоянии огорчения и стресса не стоит кушать. Вы съедите больше нормы.
Также, алкоголь порождает чрезмерное чувство голода, предупреждают эксперты.

( 28 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости