| Здорове харчування |
Как не переедать и оставаться сытыми - советы экспертов |
Понеділок, 03 липня 2017 |
 |
 |
Многие люди сегодня справедливо недовольны своей фигурой, и самым актуальным вопросом среди таковых является вопрос: «Как же мало есть, и оставаться сытым надолго».
Самым популярным средством для сброса лишнего веса является вода. Когда вы пьёте воду, вы также утоляете и свой голод, а соответственно меньше едите. Нормальному человеку за день необходимо выпивать приблизительно два литра воды (не чая, сока и не компота, а именно воды). Также будет не плохо, если перед едой вы выпьете хотя бы один стакан воды
Маленькая тарелка. На маленькой тарелке порция кажется очень большой, и поэтому если вы съедите обычную порцию с блюдца, то вы ещё не скоро захотите есть.
Откажитесь от некоторых продуктов. А именно от шампанского, майонеза, картошки и белого хлеба.
Ешьте в гордом одиночестве. Вам будет трудно съесть маленькую порцию в компании, та как вас будут смущать люди, которые едят больше вас.
Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Чувство сытости приходит через 15-20 минут после еды. Помните это правило во время каждого приёма пищи.
Ешьте маленькими порциями, но не менее четырёх раз в день. Ваш организм не так уж и глуп, и если вы мучаете его голодовками, он начинает набирать вес как бы про запас.
Решите, что для вас важнее сбросить лишний вес или приобрести красивое стройное подтянутое тело. Один килограмм жира по объему больше одного килограмма мышц. Поэтому если вы займетесь спортом, то вы наберете больше мышечной массы (увеличится вес), но ваше тело будет выглядеть намного привлекательней.
Не заедайте стресс. Если тебя бросил парень, это не значит, что ты должна съесть ведро шоколадного мороженого. Займись лучше собой.
Не стоит есть за два часа до сна. Это только лишняя нагрузка на организм, да и к тому же чем больше вы поедите перед сном, тем больше вам будет хотеться, есть утром. ( 0 Голосів )
|
Додати коментар
