| Здорове харчування |
Антидиета - здоровые подходы к питанию |
П'ятниця, 23 червня 2017 |
 |
 |
Когда различные способы борьбы с лишними килограммами завершались фиаско, многие обращаются за помощью к так называемой антидиете.
Сегодня, в век информационных технологий, средства массовой информации перенасыщены различными методиками похудения. С одной стороны, широкий выбор и доступность информации позволяет индивидуальной подойти к решению проблемы, а с другой – осложняет выбор, заставляя человека экспериментировать над собственным здоровьем.
Антидиета представляет собой не кратковременные изменения в рационе питания, а здоровый образ жизни. Она исключает жесткие требования и ограничения, при этом гарантируя постепенное (безболезненное) снижением веса и поддерживая его на желаемом уровне. Для достижения идеальной фигуры достаточно соблюдать несколько простых правил антидиеты.
Стакан воды перед едой
Начинать каждый прием пищи опытные диетологи рекомендуют со стакана минеральной негазированной воды (можно с лимоном) – так можно легко наполнить желудок, предварительно очистив его от остатков непереваренной пищи. Соответственно, чтобы насытить организм, человеку, сначала утолившему жажду, потребуется меньше еды. К слову, желательно пить либо до еды, либо через 30 минут после трапезы, в противном случае напиток во время приема пищи разбавляет желудочный сок, препятствуя ее переработке.
Тщательное медленное пережевывание
Во-первых, раздробив пищу на мельчайшие кусочки, вы поможете пищеварению и сократите до минимума вероятность остатков еды. А во-вторых, такое правило позволит вам наслаждаться вкусом и ароматом еды долгое время. Тем более что ощущение насыщения наступает, как правило, спустя полчаса после начала трапезы. Получается, что, чем медленнее и спокойнее Вы потребляете еду, утоляя голод, тем меньше ваш организм потребует порцию.
Рацион питания
Антидиета привлекает многих тем, что не ограничивает во времени. По сути, вы можете кушать, когда захотите, но не позднее чем за два часа до сна. Поэтому антидиета универсальна, ведь она учитывает биоритмы, образ жизни, режим работы человека – основополагающие факторы, влияющие на часы приема пищи.
Разгрузочные дни
Вполне достаточно для безболезненного похудения и поддержания веса в норме проводить один разгрузочный день в неделю, чтобы вывести шлаки, токсины, канцерогены, избыточную жидкость и, конечно же, активизировать энергию из жировых запасов.
Физические нагрузки
И в этом обязательном аспекте любой эффективной методики похудения антидиета предоставляет своему поклоннику свободу выбора: подвижные виды спорта, фитнес-направления, танцы, домашняя гимнастика, пробежки, прогулки на свежем воздухе и пр. Безусловно, нагрузки на тело не должны вредить здоровью, поэтому в случае каких-либо патологий необходима консультация лечащего врача и контроль тренера, который распишет упражнения по силам. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
