Эксперты дали советы для набора веса

 

Почти 10 процентов людей имеют недостаточный вес, причем для многих это является такой же проблемой, как и лишний вес для остальных. Худоба может быть результатом врожденно высокой скорости метаболизма, активного образа жизни, увлечения спортом и т.д. 

Курение, наркотики, а также чрезмерно употребление кофеина может влиять на обмен веществ и затруднять набор веса.

 

Кроме этого, определенные эндокринные проблемы могут стать причиной того, что вы будете есть много, но на вашем весе это никак не будет отражаться. Это, как правило, повышенная функция щитовидной железы. Годами набирать вес не позволяют также глистные инвазии, но этим чаще страдают дети, однако у взрослых такая проблема тоже не исключена, а особенно если вы любите суши или бифштекс с кровью.

 

К счастью, как показывают данные Всемирной организации здравоохранения, для основной массы людей недостаточный вес абсолютно не отражается на общем состоянии здоровья. Как показало одно крупномасштабное исследование в США, очень худые люди (за исключением курильщиков) живут долго.

 

Если руководствоваться результатами исследований, которые были проведены Американским институтом питания, то для здоровья человека наиболее благоприятным является ИМТ (индекс массы тела) от 18 до 25. ИМТ равен весу в килограммах разделенному на рост в метрах, возведенный в квадрат. Однако в случае, если худоба связана со слишком низким содержанием жира, то могут возникнуть специфические проблемы, такие как, например, сложность зачать ребенка и выносить плод, слабая иммунная система, остеопороз, а также плохое усвоение питательных веществ. Таким образом, жир совсем не является бесполезной тканью. Но если ваш ИМТ ниже 18 или же выше 25, то вам необходима помощь диетолога.

 

Если вы хотите знать, как быстро поправиться девушке, то для повышения потребления энергии и питательных веществ, можно между приемами пищи пить витаминизированное молоко или же калорийные напитки, такие как соки и молочные коктейли. Семечки и орехи хороши в качестве закуски или же добавки к салатам. Если вы будете выбирать блюда, которые вы любите, то вам будет легче съесть порцию побольше. Для усиления аппетита стоит прибегать к методам релаксации, а также регулярным легким упражнениям, лучше на свежем воздухе.

 

Кроме этого необходимо постараться свести к минимуму расход калорий, тем самым создав положительный энергетический баланс. Нужно также стараться меньше подвергаться стрессам, так как стрессы усиливают метаболизм и практически моментально «сжигают» пищу.