Здорове харчування

Эксперты назвали продукты, которые дольше позволяют оставаться сытыми

Вівторок, 31 січня 2017 Друк E-mail
питание
 
Для поддержания стройности и здоровья диетологи рекомендуют употреблять продукты, которые надолго обеспечивают ощущением сытости, и одновременно снабжают организм полезными веществами – витаминами и минералами.
Эксперты составили топовый список таких продуктов.
 
Многие удивятся, но они внесли в перечень продуктов с длительным «эффектом сытости» картофель.
 
«Калорийность продукта и ощущение сытости, которое он может обеспечить, далеко не всегда совпадают. Одной средней картофелины, запеченной в мундире или отварной в сочетании с овощным салатом, будет достаточно для полноценного и сбалансированного обеда, который надолго даст такое ощущение», - отметили диетологи.
 
По их словам, картофель можно сочетать с сыром или нежирными сортами рыбы, - но не с жирным мясом.
 
Также специалисты посоветовали чаще употреблять на обед продукты, богатые йодом. Все морепродукты, включая доступную морскую капусту и водоросли, морскую соль, способствуют правильной работе обмена веществ, щитовидной железы, что отражается на аппетите и весе, сообщили исследователи.
 
Помимо этого, держать аппетит под контролем и не переедать эффективно помогают орехи, в особенности миндаль, и цитрусовые, добавили они. 

( 5 Голосів )