| Здорове харчування |
6 универсальных правил для красивой фигуры |
Вівторок, 31 січня 2017 |
 |
 |
Естественно, сейчас можно найти большое количество диет, и выбрать можно на любой вкус, но хочется поговорить о том, как правильно питаться, чтобы не набирать лишние килограммы. Есть несколько правил, которых придерживаются многие женщины.
1. Присаживайтесь за стол только тогда, когда вы действительно голодны. Зачастую можно встретить ситуацию, когда возникает чувство голода в стрессовых ситуациях. Когда вы принимаете пищу, не стоит думать о каких-то проблемах, так пища не пойдет вам впрок. Надо успокоиться, отставить все проблемы на второй план.
2. Важно хорошо пережевывать пищу, ведь если еда будет тщательно пережевана, даже самая тяжелая, она довольно легко усвоится организмом.
3. Фрукты, зелень и овощи должны составлять большую часть вашего дневного рациона. Для холодного времени года эти продукты можно подготовить еще летом — заморозьте их. А зелень можно выращивать на подоконнике. И поверьте, зимой на вашем столе зелень будет смотреться очень шикарно, и приносить пользу организму.
4. Важно употреблять достаточное количество воды. Суточная норма для здорового организма — около двух литров, а летом - еще больше. Важно помнить, речь идет о чистой воде, а не о минеральной. Очень полезен также зеленый чай.
5. Старайтесь избегать жареной пищи, она трудно усваивается организмом и имеет большое количество калорий.
6. Постарайтесь не кушать после 18 часов, хотя тут спорное мнение. Ведь если лечь спать в голодном состоянии, у вас не будет здорового и крепкого сна. Поэтому если у вас возникнет чувство голода, скушайте что-то малокалорийное.
Эти рекомендации просты и доступны абсолютно каждому, и ведь согласитесь, намного проще свою фигуру поддерживать, нежели все исправлять. Будьте стройны и красивы. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
