| Здорове харчування |
Эксперты назвали продукты, которые нельзя есть на ночь |
П'ятниця, 02 грудня 2016 |
 |
 |
Для многих худеющих существует одно важное правило - не есть после 6-ти вечера. Поскольку, как утверждают диетологи, вечером замедляются обменные процессы в нашем организме.
Однако следует помнить, что каждый человек живет по своему графику, одни ложатся спасть около 9-ти вечера, а просыпаются рано утром, вот им будет легче следовать этой схеме. Но есть люди, которые предпочитают поспать до обеда, а укладываются спать далеко за полночь. Для таких людей не есть после 6 часов вечера будет испытанием для организма.
Таким образом, можно сделать вывод, что последний прием пищи должен состояться не позже чем за 3 часа до сна.
Следует также отметить, что есть продукты, которые можно употреблять и после 6-ти вечера. Естественно это в основном овощи и фрукты.
Рассмотрим список продуктов, которые можно есть на ночь.
- Морепродукты и рыба: камбала, крабы, лобстер, представители породы тресковых.
- Фрукты: черешня, черника, смородина, клюква, мандарины, дыня, вишня, арбуз, малина, голубика, клубника, киви, апельсин, лимон, грейпфрут, персики, абрикосы, яблоки.
- Овощи: тыква, баклажаны, горошек зеленый, шпинат, бобы зеленые, лук, сельдерей, огурцы, морковь, капуста, свекла.
- Молочные продукты: творог, молоко, йогурт, сыры.
Далее рассмотрим некоторые продукты, которые нельзя есть на ночь, если вы стремитесь похудеть:
• Пицца
• Макаронные изделия
• Чипсы
• Мороженое
• Красное мясо
• Сладости
• Фруктовый салат
• Чесночный хлеб
Также следует отметить, что если последний прием пищи из некалорийных продуктов будет после занятий спортом, то это пойдет на пользу вашей фигуре. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
