| Здорове харчування |
Польза яблок для борьбы с лишним весом |
П'ятниця, 02 грудня 2016 |
 |
 |
Яблоко, безусловно, является одним из самых полезных фруктов. В нем содержится много необходимых для нашего организма веществ:
- минералы ( фосфор, натрий, калий, кальций, магний, железо)
- фолиевая кислота
- каротин
- витамины ( С, РР, Е, В1, В6, В12, G)
- клетчатка, которая содержится в кожуре яблок
Рассмотрим полезные свойства яблок:
• Полезны при хрипоте, кашле и других простудных заболеваниях
• Способствуют нормализации обмена веществ
• Очищают от шлаков, токсинов и других, вредных для нашего организма веществ
• Способствуют понижению уровня холестерина
• Укрепляют сосуды
• Обладают мочегонным действием
• Полезны для сердечно-сосудистой системы
• Помогают при болезнях почек
• Полезны при гипертонии и атеросклерозе
• Полезны при ожирении
• Обладают тонизирующим эффектом
• Нормализуют работу нервной системы, благодаря витаминам группы В
• Способствуют нормальному пищеварению
С точки зрения диетологов яблоко очень полезно для поддержания красивой фигуры. Они малокалорийны, их можно употреблять сырыми, а можно запечь. Причем по сравнению с сырыми, печеные яблоки содержат больше пектина, который способствует улучшению обмена веществ и снижает уровень холестерина в организме.
Рассмотрим несколько диет на основе яблок:
1. Диета на 7 дней, помогает скинуть до 7 кг:
Начиная с пятого дня можно съесть один кусочек ржаного хлеба, нужно пить в неограниченном количестве воду или зеленый чай.
2. Разгрузочный день на основе яблок. Съесть около 1,5 кг яблок (сырые или запеченые), при этом нельзя пить воду.
3. Кефирно-яблочная диета - пол стакана кефира на одно яблоко (5-6 раз в день).
( 5 Голосів )
|
Додати коментар
