Здорове харчування

Польза яблок для борьбы с лишним весом

П'ятниця, 02 грудня 2016 Друк E-mail
яблоко, диета
 
Яблоко, безусловно, является одним из самых полезных фруктов. В нем содержится много необходимых для нашего организма веществ:
- минералы ( фосфор, натрий, калий, кальций, магний, железо)
- фолиевая кислота
- каротин
- витамины ( С, РР, Е, В1, В6, В12, G)
- клетчатка, которая содержится в кожуре яблок
 
Рассмотрим полезные свойства яблок:
 
Полезны при хрипоте, кашле и других простудных заболеваниях
Способствуют нормализации обмена веществ
Очищают от шлаков, токсинов и других, вредных для нашего организма веществ
Способствуют понижению уровня холестерина 
Укрепляют сосуды
Обладают мочегонным действием
Полезны для сердечно-сосудистой системы
Помогают при болезнях почек
Полезны при гипертонии и атеросклерозе
Полезны при ожирении
Обладают тонизирующим эффектом
Нормализуют работу нервной системы, благодаря витаминам группы В
Способствуют нормальному пищеварению
 
С точки зрения диетологов яблоко очень полезно для поддержания красивой фигуры. Они малокалорийны, их можно употреблять сырыми, а можно запечь. Причем по сравнению с сырыми, печеные яблоки содержат больше пектина, который способствует улучшению обмена веществ и снижает уровень холестерина в организме.
 
Рассмотрим несколько диет на основе яблок:
 
1. Диета на 7 дней, помогает скинуть до 7 кг:
  • Первый день – необходимо съесть 1 кг яблок.
  • Второй день – 1,5 кг яблок
  • Третий и четвертый день –2 кг яблок
  • Пятый и шестой день – 1,5 кг яблок
  • Седьмой день – 1 кг яблок
Начиная с пятого дня можно съесть один кусочек ржаного хлеба, нужно пить в неограниченном количестве воду или зеленый чай.
 
2. Разгрузочный день на основе яблок. Съесть около 1,5 кг яблок (сырые или запеченые), при этом нельзя пить воду.
 
3. Кефирно-яблочная диета - пол стакана кефира на одно яблоко (5-6 раз в день).
 

( 5 Голосів )