Авитаминоз - зимняя проблема

Авитаминоз очень распространенное заболевание. Авитаминоз - это недостаток в организме витаминов, а точнее отсутствие какого либо витамина вообще. Особенно эта проблема актуальна в зимнее время, когда сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, и возникает необходимость в поплнении своего рациона или приеме витаминных комплексов.

Причины заболевания
Основной причиной возникновения авитаминоза является неправильное, неполноценное питание. Отсутствие в рационе овощей, фруктов сказывается на состоянии здоровья человека. Из-за неправильного питания возникает нарушение пищеварения.
Также причинами авитаминоза является стресс, постоянные тяжелые умственные перенапряжения, предельные физические нагрузки, период реабилитации после тяжелого заболевания. Причиной авитаминоза может стать и долгое соблюдение строгой диеты.

Симптомы заболевания
Авитаминоз провоцирует снижение иммунитета. А это постоянные простуды от любого сквозняка. Также к симптомам авитаминоза относится депрессия. Организму не хватает питательных веществ. Человек становится рассеянным, вялым, он очень раздражителен. Ухудшаются состояние волос и ногтей, появляются прыщи, перхоть. Кожа становится сухой, появляется раздражение, «заеды» на губах.
Теряется всякий интерес к жизни. Постоянная бессонница, очень трудное просыпание по утрам.

Профилактика заболевания
К профилактике заболевания относится правильное и сбалансированное питание. То есть соотношение белки – жиры – углеводы в правильном соотношении. В рационе питания основное место должно отдаваться овощам и фруктам. Не стоит забывать и о мясе, птице и рыбе. Готовить лучше в пароварке, либо запекать в духовом шкафу. Но с пищей всех витаминов не получишь. Следует принимать витаминные комплексы, но учесть усвояемость витаминов друг с другом. Источник: nmkd.ru

Журнал женского здоровья LadyHealth