| Здорове харчування |
Эксперты рассказали, почему нельзя есть на ночь |
Неділя, 23 жовтня 2016 |
 |
 |
Рекомендация «не есть после шести» известна всем худеющим, многие знаменитые диеты разработаны по этому принципу. Однако профессиональные диетологи и составители фитнес-меню придерживаются иного мнения: есть после шести необходимо.
Только это не значит, что можно есть любую пищу и на протяжении всего вечера, а уж тем более нельзя есть на ночь.
Проблема существует
Поздним вечером едят почти все. Полноценно или перехватывая между делом печеньку-другую. И ведь понимают, что нехорошее это дело, а найти убедительные доводы, чтобы избавиться от пагубной привычки, не могут. Доводы на самом деле имеются. Но для начала следует разобраться в причинах сложившейся ситуации. Итак, почему люди едят на ночь?
В результате лишние килограммы, тяжесть в животе, плохой сон и т.д., с чем сталкивается практически каждый любитель ночных трапез. Очередные разгрузочные дни и таблетки для пищеварения не решают проблему, потому что она гораздо серьезнее.
Немного научных данных
Ночь предназначена для отдыха и сна (те, кто ложится под утро и встает за полдень - о них другой разговор), а когда человек с полным желудком ложится спать, организм вынужден работать на полную мощность, переваривая еду и не имея при этом помощи в виде физической активности. А еще нельзя есть на ночь, потому что поздние ужины вырабатывают в чрезмерных количествах:
Ужину все-таки быть!
Бросаться в другую крайность тоже нельзя. Укладываясь спать с урчащим от голода желудком не менее вредно. Следует подкрепиться часа за 2-4 до сна. Ужин в правильное время не принесет вреда фигуре, если исключить из него сладкое, мучное, картошку, рис, углеводы, которые слишком быстро всасываются и превращаются в жир. А от нежирного мяса, овощного салата, кисломолочных вкусняшек и несладких фруктов будет только польза и отличный сон. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
