Здоровое питание

Полезные свойства витамина B12 для организма

30.08.2016 Печать E-mail
витамин B12
 
Витамин B12 или кобаламин способствует возникновению генетического материала (ДНК и РНК), а также помогает поддерживать нервную систему в правильном состоянии, а из этого в свою очередь следует сохранение психического равновесия и улучшения процессов усвоения знаний.
 
Также витамин B12 существенно влияет на развитие красных кровяных телец.
 
Угрозы здоровью при нехватке витамина B12
 
К самым частым недомоганиям, вызванным дефицитом витамина B12, относятся: онемение и покалывание в ногах, депрессивные состояния, анемия, частый понос, заикание, расстройство работы слизистой оболочки желудка, хроническая усталость и общая раздражительность.
 
В каких продуктах искать витамин B12?
 
рыба
 
Мы найдем его в твердых сырах, свиной и говяжьей печенке, свиных и говяжьих почках, свином и телячьем мозге, говяжьем языке, баранине, а также в такой рыбе как лосось, форель, сельдь и макрель.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости