| Здорове харчування |
Врачи назвали продукты, которые полезны для сердца |
Четвер, 18 серпня 2016 |
 |
 |
Если вы заинтересованы в долгой и здоровой жизни, пора начать менять образ жизни, хотя бы изменив список покупок. У вас есть готовый список или же вы меняете его каждую неделю? А может вы и вовсе импровизируете каждый день...
В этом руководстве мы дадим вам несколько советов по созданию еженедельного списка продуктов, полезных для сердца, который включает здоровую пищу, полезную для сердца.
Список продуктов, полезных для сердца
Начните свой список путем разделения продуктов на категории. В зависимости от того, как вы ходите по магазинам вы можете создать отдельные списки для каждого магазина, или один основной список. В любом случае, вы должны быть уверены, что следующие категории включены в него:
1. Хлеб
2. Молочные продукты
3. Овощи
4. Фрукты
5. Мясо
6. Закуски
Теперь нужно определиться, какие продукты вы хотите добавить в каждую категорию. Вот несколько советов:
Здоровое питание – это совсем не трудно! Небольшие действия помогут пройти длинный путь. Создайте список заранее, и вы сможете легко составить ваш рацион с пользой для вашего сердца. Главное помните принцип: меньше жаренного и жирного, больше овощей и фруктов. Это не сложно, а результат не заставит себя долго ждать.
Дополните рацион такими компонентами, как:
- Отруби пшеницы и овсяные отруби
- Овсянка
- Хлеб, крупы, лепешки из цельной пшеницы
- Бурый рис
- Ячмень
- Просо
- Фасоль и горох
- Запеченный картофель со шкуркой (в мундирах)
- Свекла
- Репа
- Морковь
- Брокколи
- Цветная капуста
- Капуста
- Брюссельская капуста
- Яблоки
- Груши
- Клубника
- Киви
- Черника
- Рис
- Апельсины
- Грейпфрут
- Гречка
Постепенно добавляйте данные продукты для сердца в Ваш рацион, исключайте из него вредную пищу. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
