Здоровое питание

Врачи рассказали, какие перекусы не навредят здоровью

01.08.2016 Печать E-mail
перекус
 
Слово "перекус" люди воспринимают по-разному. Но в общем под этим понимается еда, которая не относится ни к завтраку, ни к обеду, ни к ужину. Иногда перекус может заменить собой одно из них.
 
В наши дни очень многие люди, особенно подростки, задумываются о своём весе. Однако их больше волнует внешний вид, чем здоровье. Это приводит к тому, что они садятся на диеты, которые не просто не помогают сбросить вес, а полнят ещё больше.
 
Не нужно, к примеру, совсем отказываться от еды - следует питаться регулярно, но понемногу. И очень важно подобрать продукты верно. Хороши те из них, которые богаты клетчаткой, например бананы. Также подойдёт протеиновый йогурт, в котором не слишком много сахара, и который дарит чувство насыщения.
 
Продукты с высоким содержанием, как раз, нужно исключить из рациона, потому что они увеличивают чувство голода. Да, сначала кажется, что вы наелись, но это кратковременный эффект, вызванный повышением уровня сахара в крови.
 
Также нужно учитывать то, каким вы занимаетесь спортом. Но очень часто идеально подходит протеиновый коктейль.
 
И самое главное - не перекусывайте на ночь! Это плохо влияет на сон и способствует лишнему весу.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости