Здоровое питание

Диета доктора Хорвата - похудение на 5 кг за 2 недели

01.07.2016 Печать E-mail
похудение
 
Такую диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.
Предлагаем меню диеты на 7 дней, которое можно повторить на следующую неделю.
 
Первый день
 
1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.
 
2-й завтрак: 100 г яблок.
 
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
 
Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.
 
Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
 
Второй день
 
1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.
 
2-й завтрак: 200 г морковного салата.
 
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
 
Полдник: кофе с молоком ( по 100 г ) и ксилитом.
 
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
 
 
Третий день
 
1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
 
2-й завтрак: 150 г грейпфрута.
 
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем ( 200 г ).
 
Полдник: стакан томатного сока.
 
Ужин: картофель с творогом ( 100 г картофеля и 50 г творога ), минеральная вода.
 
 
Четвертый день
 
1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.
 
2-й завтрак: 150 г апельсина.
 
Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
 
Полдник: 150 г яблок.
 
Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яйца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок.
 
 
Пятый день
 
1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.
 
2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.
 
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
 
Полдник: стакан кефира.
 
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
 
 
Шестой день
 
1-й завтрак: арбуз или яблоки.
 
2-й завтрак: 200 г морковного салата.
 
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
 
Полдник: 50 г редьки.
 
Ужин: грибы ( 100 г ) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
 
 
Седьмой день
 
1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.
 
2-й завтрак: стакан молока.
 
Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
 
Полдник: кофе с молоком ( по 100 г того и другого ), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
 
Ужин: стакан кефира с печеньем.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости