| Здорове харчування |
Овсянка - полезные свойства для похудения |
Понеділок, 27 червня 2016 |
 |
 |
Применение овсянки для похудения является одним из известнейших способов сбросить лишние кг. Применять овсянку можно используя овсяную диету, разгрузочные овсяные дни или же просто включить овсяную кашу в повседневный рацион питания.
Теперь немного подробнее об эффективности и специфике всех этих способов использования овсянки для похудения.
Если вы решили всерьез сбросить несколько кг и одеть любимую одежду в кратчайшие сроки, то естественно самым быстрым вариантов в данном случае будет овсяная диета.
Овсяная диета для похудения является достаточно жесткой низкокалорийной монодиетой, применять которую нужно в течении 5-7 дней. За данный промежуток времени можно избавиться от 3 до 5 кг.
Ограничения овсяной диеты для похудения:
• Овсянку готовят только на воде
• Запрещены все сухофрукты, кроме чернослива в небольших количествах
• Строго запрещено употребления сахара, соли и специй
• Алкоголь запрещен в любом виде.
На протяжении всей диеты необходимо употреблять только овсянку. Пить можно в неограниченных количествах воду или зеленый чай. Пить лучше не сразу после еды, а в промежутках между приемами пищи. Иногда можно позволить чашечку кофе, для ускорения обменных процессов в организме, однако не чаще чем раз в два дня.
Разгрузочные овсяные дни для похудения представляют из себя просто один день из овсяной диеты. Такие дни позволяют почистить кишечник и прийти в норму, например, после праздников. Правила такие же, как и для диеты.
Включение овсянки в повседневное питание отличный способ поддерживать себя в форме или активно худеть, если совмещать этот рацион с систематическими физическими нагрузками. Наиболее эффективно есть овсянку утром, тогда организм получает большой запас энергии и есть не хочется достаточно продолжительное время.
Овсянка для похудения имеет ряд преимуществ:
• Приводит в норму уровень сахара
• Улучшает пищеварение
• Понижает уровень холестерина в крови
• Понижает давление
• Влияет на ускорение восстановление клеток в организме
• Выводит вредные шлаки и токсины ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
