Здоровое питание

Каким должен быть правильный завтрак?

10.05.2016 Печать E-mail
завтрак, рацион, питание
 
Не стоит забывать о том, что просто употреблять полезные продукты, не значит правильно питаться. Куда важнее помнить о распределении этих продуктов в течении дня. 
 
Завтрак - самый главный приём пищи в течении дня, ведь именно он "запускает" наш организм после сна и обеспечивает его энергией на целый день.
 
Нередко, позавтракав утром, через некоторое время снова хочется есть, а все потому, что самый первый приём пищи за день был сбалансирован не правильно. Возможно, каких-то элементов вам просто не хватило, чтобы обеспечить сытость надолго.
 
Так какие же элементы должны присутствовать в завтраке? Правильный ответ - все!
А это белки, жиры и углеводы, причём последних должно быть два вида - сложные и простые. 
 
завтрак, рацион, питание
 
1. Белки - строительный материал нашего организма, обеспечивают регенерацию нашего организма и способствуют его скорейшему восстановления. Пример белка на завтрак может послужить сваренное вкрутуюили смятку куриное яйцо.
 
2 Жиры - являются регулятором всего желудочно-кишечного тракта, обеспечивают его нормальное функционирование. Жиром на завтрак могут быть ложка льняного масла либо бутерброд со сливочным маслом.
 
3. Углеводы - источник энергии, обеспечивают сытость нашего организма. Сложным углеводом может быть тарелка каши, простым - джем или сладкие фрукты. 
 
Итак, соблюдая все рекомендации, можно обрести энергию на целый день и оздоровить свой организм.

( 5 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости