| Здорове харчування |
7 полезных привычек здорового питания на каждый день |
Понеділок, 04 квітня 2016 |
 |
 |
Что же такое здоровое питание? По моему мнению — это питание, в котором соблюдены все необходимые пропорции для жизнедеятельности человека. Правильное питание должно не разрушать, а, наоборот, усиливать ваше тело, делать его здоровым и крепким.
Сейчас я попытаюсь дать вам несколько полезных советов, которые помогут вам на пути к здоровому телу.
1. Постарайтесь убрать из своего суточного рациона такие продукты, как: сахар, мучное, сладкое, соус, майонез, соль, газировка с подсластителями. Это не значит что вы должны полностью забыть о них. Просто постарайтесь как можно меньше есть вышеперечисленны продукты.
2. Увеличьте количество белка. Ешьте побольше мясо, творог, яйца, сыр с невысоким процентом жирности.
3. Пейте больше воды. Как минимум 2 литра в сутки.
4. Не исключайте полностью из рациона жиры. Они нужны телу для строительства гормонов и клеточных мембран.
5. Употребляйте побольше овощей, зелени. Они необходимы для процессов переваривания в толстом кишечнике.
6. Осторожнее с фруктами, не стоит их потреблять очень большое количество. Они содержат фруктозу, которая близка по составу к сахару.
7. Не ешьте на ночь. Это поможет вам быстрее уснуть. В идеале, ужин должен быть за 3 часа до сна.
Данные советы помогут вам улучшить качество вашего питания, сделать фигуру более стройной и подтянутой, укрепить здоровье и иммунитет. Будьте здоровы! ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
