| Здорове харчування |
Врачи назвали лучшие продукты для памяти |
Субота, 19 березня 2016 |
 |
 |
Все чаще забывается, куда были положены ключи, где припрятаны сбережения, путаются цифры нужного телефона? Стоит призадуматься над тем, что это - тревожный звоночек! Пора бы заняться своей памятью.
И первым делом, стоит пересмотреть привычное меню.
- Крупа. Отруби. Ростки.
Их надо кушать каждый день, так как они являются источником энергии для мозга.
- Орешки. Семечки. Листовые зелёные овощи. Яйца куриные.
В них много витамина Е, а он борется с ухудшением памяти.
- Какао. Жирная рыба.
Это фосфор, который участвует в строении мембран нервных клеточек.
- Смородина чёрная. Черника. Брокколи.
В них содержатся ценные витамины, которые улучшают работу мозга.
- Помидоры.
В них содержится нужный мозгу ликопин, он помогает вывести из организма свободные радикалы, которые повреждают клетки мозга и нервные клетки.
- Тыквенные семена (семечки).
Достаточно в день съедать небольшую горсточку, дабы получить суточную дозу цинка. Цинк - улучшает память, ускоряет мышление.
Эти продукты должны быть в рационе, пусть и не каждый день, то хотя бы, через день обязательно! ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
