| Здорове харчування |
Как не набрать лишний вес зимой? |
Вівторок, 26 січня 2016 |
 |
 |
С приходом зимы мы всё чаще одеваемся потеплее, завариваем горячий чай или готовим ароматный кофе, больше едим жирных и очень сытных блюд. Наряду с чем мы сами не замечаем, как с лёгкостью набираем три лишних килограмма. А иногда даже более!
Но как этого избежать? И в то же время не страдать от недоедания?
Очень просто. То есть замените горячие бодрящие напитки и сладости на такие же горячие первые блюда. Не нравится? Ничего, это дело привычки. Ведь первое блюдо — это не только суп и борщ, но и рассольник, солянка. И если научиться всё это правильно и вкусно готовить, вас и за уши не оттянешь!
Или в последний день выходных можно готовить супчики, которые очень выгодно и необременительно брать с собой, отправляясь на работу. Только не забудьте разогреть чашечку супа в микроволновке. Кроме того, кушать этот самый вкусный супчик можно в обед и перед самым выходом с работы (чтобы были силы спокойно добраться домой и не испытывать при этом мучительное чувство голода).
Зимой лучше всего есть не только мясо и цитрусовые, а также брокколи, тыкву и сельдерей.
Кстати, завтракать зимой необходимо плотнее чем обычно, но не переедать! Включите в свой утренний рацион злаки и орехи. И чтобы меньше поддаваться стрессу, ешьте не свиное мясо, а куриное. Ну а гурманам можно посоветовать добавлять к основным блюдам зелено-голубые водоросли.
Также не стоит ограничивать себя в количестве потребляемой жидкости. И не зацикливайтесь на лишних калориях. Лучше поднять себе настроение и найти причины, чтобы этой зимой больше двигаться. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
