| Здорове харчування |
Нельзя есть после 6 часов вечера - правда или миф? |
Субота, 23 січня 2016 |
 |
 |
Многие системы питания, да и занменитые диетологи предлагают отказаться от пищи после 6 вечера. Считается, что этот способ — один из самых действенных. Пришло время разобраться в этом.
Почему нельзя есть после 18:00 ?
Всемирно известна многолетняя поговорка «Завтрак съешь сам…», которую придумали наши дальние предки. Видимо, на это у них были особые причины. Когда солнце скрывается за горизонтом, жизнь на земле приостанавливается. Цветы закрывают свои бутоны, а у человека замедляется процесс обмена веществ. Теперь вы понимаете, почему вредно кушать после шести? Еда преобразуется не в питательные вещества, а в жировые клетки, так как плотный ужин не успевает усвоиться.
Что же посоветовать тем, кто твердо решил не есть после 6?
1. Если вы вечерком проголодались, то постарайтесь отвлечься. Можно заняться делами по дому, засесть в интернет, почитать интересную книжку, поболтать с друзьями по мобильному или же окунуться в кино просмотр. Кто-то в интернете даже пошутил по этому поводу: «Если вам захотелось есть ночью, то зайдите на кухню, выпейте 2 стакана воды и быстро идите в постель да ложитесь спать, пока желудок не понял, что вы его обманули».
2. Скорее всего, вам будет тяжело отказаться от еды после 6, поэтому можно позволить себе продукты нашего списка: творог, разные виды овощей (свёкла, капуста, морковка, грибочки, редька), некоторые виды фруктов (например, яблоки, дыню, абрикосы, цитрусовые или арбуз), можно и ягоды (только не варенье из них). Употребляйте продукты с низкой калорийностью, к примеру, обезжиренный йогурт, вареную курицу или рыбу и другие «паровые» продукты.
3. Не употребляйте алкоголь или тонизирующие напитки на ночь.
4. При бессоннице можно полакомиться сыром, молоком или крекером.
5. Всем известный способ — это прогулки перед сном и приём расслабляющих ванн, что поможет уснуть.
6. Почаще ешьте днём, добавляя в блюда поменьше специй (они разжигают аппетит во время готовки)
7. Сделайте так, чтобы родные не ели при вас разную вкуснятину, в которой много калорий.
У всего есть свои плюсы и минусы, поэтому некоторые считают, что диета не эффективна из-за разницы в заходах солнца летом и зимой и так далее. Мы же можем ужинать на работе, а порой приходим оттуда и после 6… поэтому планируйте ваш день так, как посчитаете нужным.
Вам решать, что хорошо, а что плохо. Нужно слушать рекомендации специалистов, но при этом делать собственные выводы — только тогда баланс будет установлен.
( 5 Голосів )
|
Додати коментар
