Здоровое питание

Врачи рассказали, какие самые полезные орехи

08.12.2015 Печать E-mail
грецкий орех
 
Несмотря на то, что все орехи богаты белком, витаминами и микроэлементами, не все они одинаково полезны. Диетологи ставят на первое место грецкие.
 
Регулярное употребление грецких орехов способствует  снижению холестерина, ведущего к образованию бляшек и атеросклероз у сосудов, и снижает риск заболеваний сердца. Грецкие орехи отличаются от всех других самым высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты, одного из двух важнейших типов омега-3-жирных кислот. 
 
Альфа-линоленовая кислота также содержится в соевых  бобах, семенах льна, а также в зеленых овощах, особенно в брюссельской капусте.
 
Омега-3-жирные кислоты используются для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы, в лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Эти кислоты оптимизируют деятельность мозга, обеспечивают приток энергии и облегчают передачу нервных импульсов, благодаря чему можно эффективнее работать и меньше уставать. Кроме того омега-3-жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. 
 
По словам врачей, грецкие орехи обладают бактерицидным и ранозаживляющим действием. Включите в свой завтрак 3-5 орехов. Не переусердствуйте - грецкие орехи также очень калорийны.
 

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости