| Здорове харчування |
Детская диета поможет взрослым похудеть - врачи |
Вівторок, 27 жовтня 2015 |
 |
 |
Если мы будем принимать пищу, как маленькие дети, что это поможет нам похудеть. Американский диетолог Николетт Пейс разработала «Диету ребенка», предназначенную для взрослых людей.
Нутриционист и диетологи Николетт Пейс считает, что малыши руководствуются натуральными ритмами в вопросе принятия пищи - именно этого нам не хватает, когда мы становимся взрослыми и набираем лишний вес. Для того чтобы найти ответы на все вопросы и похудеть, лучше смотреть на наших детей, как считает Николетт, и придерживаться детской диеты. Она подчеркивает, что у детей отношение к пище самое непосредственное.
Когда они голодны, то стремятся насытиться, а когда им не хочется есть, то они отталкивают от себя пищу. При этом дети никогда не пропускает завтраки, обеды и ужины. Естественно, что заботливые родители не позволят своим детям весь день перекусывать каким-нибудь чипсами и шоколадками. Так почему же мы сами себе позволяем это?
Вот небольшой отрывок из "Диеты ребенка" Николетт.
День 1. Завтрак: одно, яйцо и греческий йогурт. Обед: 3 куриных наггетса и гороховый снэк. Полдник: виноград, крекеры и хумус. Ужин: курица с овощами.
День 2. Завтрак: половина тонкого багета с сыром и авокадо. Обед: жареная курица с овощами и рисовый снэк. Полдник: греческий йогурт. Ужин: авокадо и мексиканская сырная пита.
День 3. Завтрак: омлет с фруктами, тост с хуммусом. Обед: кускус и индейка. Полдник: сырная мексиканская мини пита. Ужин: вареная курица с рисом.
Эта детская диета никогда не оставляет у человека чувства голода, она прибавляет ему энергии, и отличается хорошей сбалансированностью. По мнению Николетт, контроль размера порций и точное знание того, что именно требуется нашему желудку, является ключом к успеху.
"Желудок новорожденного похож по размеру на вишенку, - говорит нутриционист. - Он постоянно увеличивается, а к взрослой жизни достигает размера мяча для игры в софтбол. Дети никогда не торопятся есть. Они поглощают пищу медленно и наслаждаются этим. Прием пищи не должен длиться меньше 15 минут. Есть необходимо с интервалами, ведь пища будет оставаться в желудке от 2 до 4 часов".
( 0 Голосів )
|
Додати коментар
