| Здорове харчування |
Соль при похудении - польза и вред |
Середа, 14 жовтня 2015 |
 |
 |
В наши дни в своих стремлениях похудеть или просто вести здоровый образ жизни мы сосредотачиваемся на физических нагрузках, приеме витаминов и добавок к пище, на сбалансированном питании.
Все эти составляющие, безусловно, важны и показывают неплохой результат, есть мнение, что избыток поваренной соли в рационе может свести на нет все усилия по похудению и способствует набору веса. Давайте разберемся, так ли это!
Для того чтобы эффективно похудеть без вреда для здоровья необходимо расходовать больше калорий, чем мы получаем от пищи. Это основа здорового и естественного похудения! Снижение веса происходит при уменьшении количества жира в организме, а диета богатая солью этому не способствует. Такой чрезмерно "соленный" рацион является причиной задержки воды в организме.
Оставаясь в организме, она приведет к набору веса. С другой стороны, если снизить количество потребляемой соли вес снизится за счет выведения не нужной воды. Однако следует иметь в виду, что сброшенный таким образом вес носит временный характер, так как это вес потерянной воды, а не жира.
Следует избегать большого количества соли в рационе. Не потому что она может способствовать временному набору веса, а потому что ее избыток негативно влияет на работе пищеварительной, иммунной и сердечнососудистой (повышается артериальное давление) систем. Следуя рекомендациям медиков, человек должен в день потреблять не более 2400 мг. соли, средний же человек потребляет более 3500 мг. соли в сутки.
Найдите время чтобы рассчитать количество ежедневно потребляемой Вам соли и снизить это значение до рекомендованного - это избавит Вас от проблем со здоровьем, а также поможет быстро сбросить несколько килограмм. Для справки, человеческому организму для нормального функционирования в день требуется 400-800 мг. соли.
Для успешного избавления от лишнего веса Вы должны привыкнуть изучать этикетки потребляемых продуктов на количество калорий, жиров, сахаров и соли. Для успешного и здорового похудения откажитесь от фастфуда, концентрированных супов и суповых приправ (кубиков) - именно эти продукты содержат большое количество хлорида натрия.
Часто добавление в рацион калия способно компенсировать большое количество потребляемого натрия, но в любом случае лучше добавлять калия, снижая при этом потребление натрия.
Помните, что наше здоровье - это самое ценное, что у нас есть. И главное правило при похудении - это не навредить себе. Худейте грамотно! ( 1 Голос )
|
Додати коментар
