| Здорове харчування |
Диетологи порекомендовали листовые салаты для похудения |
Середа, 23 вересня 2015 |
 |
 |
В листовых салатах мало белка и практически отсутствуют жиры, при этом имеются витамины, микроэлементы и клетчатка. В это время года на такие салаты, если нет противопоказаний, следует налегать всем, кто хочет иметь подтянутую фигуру.
Как худеть на листовых салатах?
По словам диетологов, при правильном употреблении листовых салатов в действительности можно стать стройнее. Есть этот продукт надо без фанатизма и лучше всего вместе с другими продуктами. Главное, что должен делать такой салат – заменить собой часть более калорийной еды. Таким образом можно снизить калорийность дневного рациона без голодных мук.
Продукты, с которыми следует сочетать салат - это рыба, морепродукты, сыр, мясо, блюда из зерновых, овощи. По мнению диетологов, отличная компания салату и молодой картофель, в котором больше белка и меньше крахмала, чем в старом.
Тем, кто хочет стать стройнее, специалисты не советуют есть салат на завтрак. Так голод скоро снова почувствуется, и дотерпеть до обеда без перекуса не получится. Завтрак должен быть небольшим и калорийным. А вот на обед и ужин салат есть просто необходимо. Более того, все гарниры можно заменить на листья салата. За один раз диетологи рекомендуют съедать по 50–100 г зелени.
Что также важно: листовой салат и зелень не нужно запивать, так как в них самих очень много воды. Особенно опасно соседство салата в организме с соком или минералкой, особенно газированной. Это может привести к метеоризму и кишечному расстройству.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
