| Здорове харчування |
Врачи предложили 5 полезных замен продуктов |
Середа, 23 вересня 2015 |
 |
 |
Замена продуктов питания их менее калорийными аналогами позволяет сбрасывать лишний вес не голодая. Диетологи назвали несколько таких замен, за которые организм мог бы сказать «спасибо».
В частности, специалисты предлагают использовать вместо масла авокадо. В таком случае в каждой съеденной ложке окажется на 75 калорий меньше. К тому же вместо насыщенных жиров организм получи мононенасыщенные, что гораздо полезнее.
Еще один способ снизить калорийность рациона – заменить майонез на хумус. Калорийность столовой ложки сразу упадет на 65 пунктов. В придачу хумус содержит клетчатку, протеины и железо.
Бобовую муку вместо обычной диетологи советуют использовать для того, чтобы организм получил больше клетчатки – в муке из бобов ее в 8 раз больше.
Если заменить варенье замороженными ягодами, получится не менее вкусное, но более полезное чаепитие. Ягоды не только содержат витамин С, клетчатку и антиоксиданты – в них гораздо меньше калорий. Такие ягоды хорошо подогревать с корицей или имбирем.
Заменив конфеты на курагу, вы получите много калия, полезного для сердца и сосудов. Калий устраняет отеки, нормализует работу сердечной мышцы и укрепляет стенки сосудов. Помимо калия в кураге довольно много витамина А, витаминов группы В и железа.
Напомним, что ранее диетологи советовали заменить печенье орехами, булочки и белый хлеб – продуктами из цельного зерна, жареные в масле – на запеченные.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
