| Здорове харчування |
Бананы - полезны или вредны при похудении? |
Вівторок, 22 вересня 2015 |
 |
 |
Не все фрукты одинаково полезны. Несмотря на обилие витаминов и способность восстанавливать силы, некоторые из них никогда не помогут стать стройнее.
Бананы богаты различными витаминами и микроэлементами, и поэтому считаются идеальным перекусом после физической активности, когда происходит восстановление мышц.
Многие тренеры рекомендуют после тренировки употреблять продукты с высоким гликемическим индексом и всегда советуют в этом случае банан. Но исследователи из Университета Сиднея в Австралии установили, что людям с лишним весом и тем, кто худеет, о бананах лучше забыть.
Исследование, в ходе которого ученые сравнивали эффекты насыщения различных продуктов, показало: эффект от употребления бананов такой же, как и от употребления печенья. Как таковой банан не становится от этого вредным – по количеству и комбинации питательных веществ он гораздо полезнее печенья. Но диетологи подчеркивают, что употребление бананов абсолютно противопоказано в случае наличия лишних килограммов и желания избавиться от них.
Банан часто советуют в качестве перекуса между основными приемами пищи – этот энергоемкий продукт прибавляет сил и стимулирует мозг к выработке «гормонов радости». Однако такой перекус подходит только тем, кто не склонен к полноте. Остальным следует заменить банан на апельсин – в цитрусовых содержатся жиросжигающие компоненты.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
