Здоровое питание

Простые советы для борьбы с перееданием

19.06.2015 Печать E-mail
передание
 
С проблемой лишнего веса сегодня в мире сталкивается огромное количество людей. К сожалению, у некоторых из них причиной набора лишних килограммов становится сбой в гормональном фоне, либо же какие-то другие заболевания.
 
Но как, ни странно это бы звучало, но самой частой причиной ожирения у людей является банальное переедание. Что делать и как справляться с причинами переедания?
 
На самом деле люди зачастую переедают в связи с тем, что кушают впопыхах. Доказано, что второпях человек может съесть еды в три раза больше, чем необходимо его организму. Происходит это в основном по той причине, что сигнал о насыщения организма поступает в мозг с некоторой задержкой. Поэтому, если вы будете кушать, спеша, то обязательно переедите. Тщательно и медленно прожевывайте свою пищу. 
 
Рекомендуется также перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой воды, тогда предание вряд ли будет возможным, поскольку объем желудка будет занят лишней жидкостью. 
 
Отучитесь кушать у телевизора или у компьютера. Отвлекаясь во время еды, вы не контролируете объем и количество съеденного, в результате чего – переедание просто неизбежно. Откажитесь полностью от перекусов на ходу. Если вы действительно голодны, то выделите себе 10 минут, чтобы сесть за стол и насладиться пищей. 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости