| Здорове харчування |
Питание после диеты - как сохранить результаты? |
Середа, 17 червня 2015 |
 |
 |
С большим трудом, нередко путем физических и моральных истязаний, сброшены лишние килограммы. Но, как известно, похудение – это половина успеха, теперь задача в том, чтобы удержать достигнутый результат.
Не мечтайте, что как только диета закончится, вы сможете наесться, и вернуться к обычному режиму питания. Не стоит пребывать в полуголодном состоянии, нужен разумный подход к питанию. Похудевшему человеку требуется меньше калорий, да и объем его порции значительно сокращен.
Поддержать свой вес вам помогут физические нагрузки, которые помогут сжигать калории, наращивать мышечную массу и ускорять обменный процесс.
Если во время похудения вы придерживались белковой диеты, то по ее окончанию вводите в свой рацион постепенно крупы, овощи и фрукты. Если же ваша диета ограничивала потребление белковой пищи, то рыбные продукты и блюда из мяса, а так же фрукты и овощи, тоже вводите постепенно.
Необходимо по-новому научиться готовить, включить в рацион низкокалорийные блюда с минимальной термической обработкой, исключив жарение.
Немаловажно научиться быть свободным от мысли про еду. Избавиться от психологической зависимости помогут занятия спортом, встречи с друзьями, самовнушение и интересные занятия. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
