Здоровое питание

Польза завтрака для похудения и красивой фигуры

28.03.2015 Печать E-mail
завтрак
 
Многие, для того, чтобы похудеть и выглядеть более привлекательно, стараются отказаться от пищи и начать голодать. Это не совсем правильно. Правильный подход к питанию сможет ускорить процесс похудения, так как будет нормализован обмен веществ.
 
Конечно, те, кто привык обходиться без завтрака, не смогут сразу перестроиться. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни. Здесь следует начинать с уменьшения вечерних порций, тогда утром чувство голода обязательно даст о себе знать.
 
Самым важным приемом пищи должен стать завтрак. Именно он запускает обмен веществ в организме человека после пробуждения ото сна. Также он обеспечивает заряд энергии на весь день вперед. Уже доказано, что тот человек, который не отказался от плотного здорового завтрака работает гораздо более продуктивно, чем тот, кто после сна выпил лишь чашечку кофе.
 
Для большинства людей ускоренный ритм жизни является серьезным препятствием для утреннего приема пищи. В этом случае важно пересмотреть привычки, ведь пропуск завтрака негативно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом. Многие, наверное, удивятся, когда узнают, что завтрак для красоты просто незаменим.
 
Диетологи из разных стран мира уже установили, что те, кто часто отказывается от завтраков, больше склонен к ожирению. И статистика не врет, люди, отказывающиеся от завтраков, в год поправляются в среднем на пять килограммов, а некоторые даже больше.
 
Это просто ужасающая цифра. Как много людей сегодня не позавтракав, бегут на работу, где перекусывают тем, что попадется под руку, зато вечером, после возвращения домой, наедаются на ужин. Это очень вредно, так как ночью их организм должен переваривать пищу вместо того, чтобы полноценно отдохнуть. 
 
Слишком плотный ужин, менее чем за четыре часа до сна является причиной отложения жировых запасов, с которыми впоследствии будет очень сложно бороться. К тому же, после плотного ужина утром почти не хочется есть, и организм не сможет получить все необходимые ему последние вещества.
 
Врачи в один голос утверждают, что от плотного ужина лучше всего совсем отказаться, заменив его хорошим и сытным завтраком. Как это ни странно звучит, но завтраки помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, способствуют укреплению иммунитета. Следует заметить, что наиболее правильно включить в свой полезный завтрак злаки, фрукты и молочные продукты. Эти компоненты в совокупности обеспечивают организм всем необходимым с самого раннего утра.
 
Следует заметить, что есть продукты, которые просто созданы для завтраков, их лучше всего употреблять именно утром. Цитрусовые соки лучше всего заряжают бодростью и энергией. Лучше всего, конечно, пить свежевыжатые апельсиновые и грейпфрутовые соки. Хлеб можно употреблять абсолютно любой, даже белый. Однако, ржаной для завтрака подойдет гораздо больше, в нем есть витамины, макро и микроэлементы.
 
Также на завтрак полезно есть белковую пищу. Можно есть вареные яйца или мясо куриной грудки, оно низкокалорийное и очень хорошо насыщает. Сыр и творог содержат много кальция. Конечно, не обойдется и без каши. Их можно варить как на молоке, так и просто на воде. Каши можно заправлять маслом и вареньем, медом или просто с сахаром. Хорошо на завтрак выпить стакан кефира или съесть простой йогурт с кусочками нарезанных фруктов. В конце неплохо выпить чашечку чая или кофе с тостом и ломтиком сыра.
 
Утро определяет то, как пройдет весь день, это касается в первую очередь завтрака. Если завтрак будет плотным и сытным, организм получит достаточно силы и энергии, чтобы встретить все трудности наступающего дня. Если сложно съесть плотный завтрак, нужно приучать свой организм постепенно. Для начала можно обойтись йогуртом и чашкой кофе с бутербродом, постепенно добавляя количество пищи. Для того, чтобы с утра появился аппетит, не лишним будет сделать зарядку или прогуляться, например, с собакой.
 
Можно побегать утром на свежем воздухе, тогда завтрак будет съеден с аппетитом. Важно помнить о том, что систематический пропуск завтрака, изо дня в день, обязательно приведет к гастриту и другим проблемам с пищеварением, с которыми не так-то легко справиться.
 
Завтрак с семьей – приятная утренняя рутина, которая заряжает положительными эмоциями на весь день. Здесь главное правило – не обсуждать проблемы, а просто наслаждаться общением друг с другом. Тем, кто не любит возиться на кухне с утра или спешит в офис, можно посоветовать выйти пораньше и позавтракать в кафе. Многие заведения предлагают особые скидки на утреннее меню.
 
Важно заметить то, что позавтракав, человек испытывает меньше чувства голода, это позволяет контролировать количество съеденной пищи в течение дня. К тому же, завтрак, красивая фигура и хорошее самочувствие очень тесно взаимосвязаны.
 
Именно до обеда организм настроен на сжигание лишних калорий, именно поэтому так важно не пропускать завтраки. Они запускают метаболические процессы в организме, улучшают самочувствие и настроение, препятствуют ожирению и обладают массой других полезных свойств.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости