Здоровое питание

Какие продукты стоит покупать при похудении?

10.03.2015 Печать E-mail
продукты, покупки
 
Проверенным временем оказалось правило - если правильно ходить за продуктами, то можно похудеть. Конечно, это всего лишь один из многих шагов на пути к хорошей фигуре, но он является весьма значительным. Правильное питание - залог не только подтянутой фигуры, но и здоровья, что в наше время является весьма немаловажным.
 
Часто бывает так, что кто-то ходит по магазинам в спешке, набирает полную корзину продуктов, а дома вдруг оказывается, что есть-то особо и нечего. А кто-то напротив, 1-2 раза в месяц заглядывает в супермаркет, закупаясь там на определенную сумму, и после этого заходит в продуктовый магазин только за молоком и хлебом, при этом разнообразно и полезно питаясь каждый день. И суммы, оставленные в кассах магазинов, в таком случае могут отличаться в разы, причем в первом случае - итоговый чек может оказаться гораздо дороже, чем во втором.
 
Главное правило похода за покупками - в магазин всегда нужно идти на сытый желудок. Это убережет кошелек покупателя от ненужных продуктов, которые обычно складываются в тележку под влиянием секундного импульса. Кроме этого, следует обходить стороной как готовые салаты, так и полуфабрикаты - супермаркет часто использует для их приготовления не слишком свежие ингредиенты, да и калорийность их зачастую превышает все возможные нормы за счет обилия майонеза и других соусов. Не так сложно купить овощи и порезать салат самостоятельно, но заправить его оливковым маслом, которое гораздо полезнее для фигуры, чем майонез или сметана.
 
Второе правило покупок гласит о том, что в любой магазин всегда необходимо идти со списком. Если его придерживаться максимально строго, то рассчитываясь за покупки, можно будет приятно удивиться тому, что сумма в чеке снизится по сравнению с обычными бессистемными походами в магазин. Заранее приготовленный список поможет пополнить запасы действительно необходимых продуктов, и в то же время не купить ненужных, а то и вредных для здоровья мелочей.
 
Покупая продукты в супермаркете, всегда следует внимательно изучать этикетки, на которых написано достаточно много информации. Благодаря ей можно узнать о том, сколько калорий содержится в том или ином продукте, каков состав БЖУ, срок и условия хранения, дата производства, и много других не менее полезных моментов.
 
Те, кто планирует похудеть, должны отнестись к походу за продуктами максимально серьезно. Для начала следует составить примерный список блюд, которые планируется готовить в течение недели. Можно заранее подсчитать, сколько калорий можно будет употребить в течение дня, и отталкиваться от этого числа. Выбрав блюда, следует выписать на листик все ингредиенты, которые могут понадобиться, и вычеркнуть те, которые уже есть в наличии. То, что осталось в списке, - как раз и необходимо купить в магазине. С такой задачей справится даже ребенок!
 
Но существуют еще некоторые хитрости, благодаря которым можно улучшить контроль за потребляемыми калориями. Например, выбирая курицу, следует покупать куриное филе, причем желательно без кожи - в таком мясе больше всего белка, и меньше всего жиров.
 
Макароны должны быть сделаны из твердых сортов пшеницы - они также являются максимально полезными, по сравнению с другими аналогичными изделиями. Покупки хлебобулочных изделий следует ограничить по максимуму, а желательно - вообще исключить. Высококалорийная еда может быть и является более вкусной, но ее вредное влияние на организм в целом и на фигуру в частности будет заметно буквально через неделю.
 
Подходя к кассе, следует по возможности стараться ничего не брать с витрин. Обычно там расположены шоколадные батончики, конфеты и другие мелочи, которые так и хочется купить для перекуса. Но если внимательно разглядеть этикетку, то можно увидеть, что один такой батончик может содержать в себе дневную норму калорий, а например по количеству углеводов - так и вовсе двухдневную. Вместо этого лучше купить фруктов, такой перекус не только менее калориен, но и более полезен для организма.
 
Политика супермаркетов такова, что пользующиеся спросом товары занимают наиболее видное место на полках. Поэтому не следует расстраиваться, если вдруг в магазине на первый взгляд не оказалось того или иного диетического и полезного продукта. Стоит спросить продавца-консультанта - скорее всего он просто размещен в не таком заметном месте, как товар повышенного спроса.
 
Основные правила похудения гласят о том, что нужно тщательно контролировать свою еду. Даже если нет возможности заниматься в специализированном тренажерном зале, правильное питание поможет скорректировать вес и снизить его, при необходимости.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости