| Здорове харчування |
Как перестать набирать лишний вес? |
П'ятниця, 06 березня 2015 |
 |
 |
Всегда существует некая причина, следствием которой и явилось увеличение массы тела. Соответственно, чтобы устранить следствие, в первую очередь нужно избавиться от причины. Причины набора весамогут самыми разными. В числе наиболее часто встречающихся причин: гормональные изменения, произошедшие во время беременности, изменение образа жизни на менее активный, смена режима питания и увеличение общей калорийности рациона.
А также, возрастное снижение скорости обмена веществ, заболевания эндокринной системы организма, прием гормональных препаратов.
Однако, справедливости ради, нужно заметить, что чаще всего лишний вес не связан с заболеваниями, а связан с сидячим образом жизни, недостатком активности и неправильным питанием. Выявив эти причины уже можно заняться корректированием рациона и изменением двигательной активности. Естественно, при нарушениях в работе эндокринной системы консультации врача не избежать.
Важно знать, что применение строгих диет, особенно монокомпонентных, может нанести значительный вред здоровью. Несмотря на всю эффективность в плане похудения, подобные ограничения не должны быть длительными, более нескольких дней.
Решению вопроса, как перестать набирать вес, было посвящено множество исследований. Результаты у разных ученых оказались идентичными. Для того, чтобы сбросить лишний вес нужно уменьшить калорийность рациона, либо увеличить физическую активность.
Дело в том, что на поддержание своей жизнедеятельности организм затрачивает определенное число калорий. Те калории, которые поступают в организм сверх необходимого количества, накапливаются в организме, чтобы быть использованы при необходимости. Естественно, чем больше человек двигается, либо осуществляет какой-либо иной активности, тем больше его организм затрачивает калорий.
Имеет значение даже поза, например сидящий человек, расходует больше калорий, чем лежащий.
Интересно, что разные по весу и объему блюда могут содержать одинаковое количество калорий. Например, большая миска салата из свежих овощей по калорийности соответствует одному мороженому. Это обусловлено калорийностью продуктов, входящих в состав блюда.
Для того чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме, вовсе необязательно голодать или кардинально менять образ жизни. Достаточно отказаться от чипсов и сладкой газированной воды и добавить немного физической активности, например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифта. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
