| Здорове харчування |
Как правильно питаться для похудения? |
Четвер, 05 березня 2015 |
 |
 |
Зачастую женщины пытаются похудеть с помощью меньшего употребление пищи, а некоторые просто перестают есть. Это совершенно неправильно! Такие действия приводят к обратному результату, потому что организм понимает, что его не кормят и начинает всю еду, которая редко попадет в желудок, откладывать на запас.
Это в конечном счете на отражается фигуре в виде жира.
Улучшит обмен веществ и похудеть поможет соблюдение простых правил. Первое из них - кушать по пять раз в день. Это не значит, что нужно принимать пищу огромными порциями, нужно всего лишь делать маленькие приемы пищи между основной едой, например, в виде горсти орехов.
Диета для обмена веществ требует много жидкости. Не обычного чая, а именно воды. Она разгоняет метаболизм, выводит соль и снимает отеки. Для похудения нужно выпивать не менее восьми стаканов холодной воды в день. Многие не любят завтракать перед работой, но это неправильное действие, что чревато также лишними сантиметрами. Чтобы организм проснулся, нужно обязательно принимать пищу с утра, тогда клетки будут лучше разгонять метаболизм.
Зеленый чай хорошо выводит излишки воды, поэтому стоит заменить им черный. Так, при регулярном его употреблении, за год, не напрягаясь, можно скинуть пару килограммов.
Ускорить обмен веществ можно с помощью протеинов. Это не значит, что его нужно покупать в магазине спортивного питания. Протеин - это белок. Поэтому употреблению курицы и рыбы стоит уделить особое внимание. Яичный белок как нельзя кстати подойдет худеющим, но не нужно есть его с желтком - там слишком много холестерина.
Главным стимулятором ускоренного метаболизма являются физические упражнения. Кардионагрузки в большей степени способны повысить обмен веществ. За одну тренировку, которая длится около часа, можно сжечь до 500 калорий. Это один большой кусок торта. Во время кардиотренировки организм начинает быстрее работать, сохраняет ускоренный режим в течение двух часов после нагрузки, поэтому кушать в это время не рекомендуется. Если соблюдать это маленькое правило, то килограммы будут таять на глазах.
Отмечается, что у людей с большой мышечной массой метаболизм развит намного лучше, чем у остальных. Это обуславливается тем, что мышцы быстрее сжигают лишние калории. Не нужно тренироваться каждый день по несколько часов - это истощит организм и не даст результатов. Достаточно будет трех занятий в неделю по полтора часа.
Желающим похудеть полезно будет посещать баню или сауну. При высокой температуре клетки начинают активно работать, растапливая жиры, которые, как шуба зимой, согревают организм, поэтому тело пытается скорее избавиться от лишнего тепла.
Вопрос о том как улучшить обмен веществ, имеет большое количество ответов. Нужно лишь научиться правильно ими пользоваться, индивидуально подобрав под организм конкретный комплекс мероприятий. Можно обратиться за консультацией к диетологу. И тогда лишние килограммы будут таять на глазах. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
