| Здорове харчування |
Как быстро поправиться - советы девушкам |
Середа, 22 жовтня 2014 |
 |
 |
Одних заботит как похудеть, других – как быстро поправиться. Интересно, что второе сделать намного сложнее. И не помогают советы есть больше и все подряд. Что же не так с меню?
Ошибки и суть проблемы
Кушать все, и вредные продукты тоже, – не выход. Здоровью плохо, а любой девушке оно еще пригодится. Поправиться в домашних условиях можно и более щадящими способами.
За счет чего идет прибавка в весе? За счет увеличения мышечной или жировой массы. И еще немного благодаря укреплению костей. Отдельным пунктом стоит увеличение объемов.
С жиром и мышцами более-менее ясно. О костях. Они пористые и могут быстро поправиться не изменяя размеры, но утолщаясь внутри. Увеличенная нагрузка делает их крепче, пустоты в них уменьшаются и они становятся тяжелее. Здесь нужно быть аккуратной – увеличить вес костей легко, а вот уменьшить невозможно, да и на объемы это не влияет, поэтому рекомендуется набирать вес мышцами или жировой тканью.
Выбираем между мышцами и жиром
Ответь себе на вопрос: что мне нужно – килограммы или формы? Килограмм он везде килограмм, а вот объемы у жира и мышц разные. Первые большие, вторые рельефные. Женщине, которая старается поправиться в бедрах и на боках, предпочтительнее выбирать первый вариант.
В такой постановке вопроса скрывается еще одна ошибка. Какой девушке захочется быстро превратиться в безобразную толстячку? Наедаться в домашних условиях проще простого. Эффект достигается только в комплексе – исправление меню и тренировки.
Важно! Немало зависит и от гормонального фона. Эта зависимость взаимосвязана – как вес влияет на гормональную картину, так и она влияет на него. Основными участниками процесса являются: лептин, кортизон, эстроген, адреналин, грелин и инсулин. Если ты беспричинно похудела, обратись к эндокринологу – может, чтобы поправиться, тебе нужно всего лишь откорректировать количество определенных гормонов. Если с этим все в порядке, выбирай один из следующих способов или используй все вместе и толстей на здоровье.
Наращивание объемов
Наращивание мышц
Рекомендации
Желающие поправиться должны избегать овощей в естественном виде. Из них нужно делать пюре или сок. Отказаться лучше и от вареных овсяных хлопьев, попкорна – они быстро приводят к насыщению.
Подбирать упражнения для занятий должен профессиональный тренер. Если материальных средств не очень хватает на постоянные тренировки, сходи на пару-тройку первых, запомни и делай то же самое в домашних условиях бесплатно. Только с ленью придется побороться.
Старый и проверенный способ быстро поправиться «как на дрожжах» – пить пиво или квас и есть сметану, но это чревато необратимостью.
Применять сразу все пункты не рекомендуется – так можно не только прибавить в весе, но и быстро получить степень ожирения. Чтобы поправиться и сделать это качественно, достаточно осваивать каждый из них по неделе, можно по доброй традиции – с понедельника. Расскажешь о результатах? ( 1 Голос )
|
Додати коментар
