Здоровое питание

5 простых способов похудеть без диет

06.08.2014 Печать E-mail
похудение, диет
 
Терять лишние килограммы можно и без диет, если следовать следующим рекомендациям:
Больше сна – значит меньше бесполезных перекусов, а значит и меньше ненужных калорий. Таким хитрым способом можно сократить количество калорий до 6%.
Нужно разнообразить свой ежедневный рацион. Отличный способ похудеть – это употребление в пищу фруктов и овощей. Готовить их нужно без добавления жира, а приправлять – лимонным соком и разными травами. Это будет отличной заменой соусов с высоким содержанием жиров.
 
Употребление цельнозерновых продуктов, таких как ячмень, овес, неочищенный рис или гречневая крупа, дает необходимое организму количество калорий и снижает уровень холестерина.
 
Также следует попробовать правило 80 на 20. В Японии, например, едят до тех пор, пока не насытятся на 80%, то есть на 20% не доедают. И это правило действительно работает, хотя в нашей культуре им не часто пользуются.
 
Похудеть на 5 килограмм за год без диет очень легко, если придерживаться таких правил: 
  • 20 минут в день нужно выделять на пешие прогулки, 30 минут – на уборку дома, 10 минут – на бег трусцой и 15 минут - на работы в саду. Если эти правила Вам не подходят – вы можете составить и свой, индивидуальный план.
 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости