| Здорове харчування |
Можно ли пить во время еды? |
Понеділок, 04 серпня 2014 |
 |
 |
Сегодня многие советуют, что в течение дня нужно пить как можно больше больше воды. Однако врачи рекомендуют однозначно: лучше не пить не больше двух литров в день. Предпочтительнее пить обычную или столовую минеральную воду, а также зеленый чай.
Режим питья – не менее, чем 20-30 минут до еды и через 1 час после еды. Это поможет мобилизовать выделение эндогенной воды из жировых депо. Во время еды лучше не пить.
Избыток воды тоже опасен: он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ (калия, кальция, натрия), частично размывает микрофлору кишечника, нарушает усвоение питательных веществ и витаминов, увеличивает внутричерепное и артериальное давление, вызывает судороги, отеки и даже сердечные приступы.
Особенно опасно быть водохлебами людям с почечной недостаточностью и гипертонией. Им надо ограничивать количество жидкости до 1,5 л в день. А с жаждой лучше боротьсядругими способами: есть больше овощей и фруктов, в жару принимать прохладный душ и пить подкисленный лимоном зеленый чай, а также избегать солений и копчений.
Нельзя много пить и во время занятий спортом. Лишняя вода перегружает сердечно-сосудистую систему, которая при нагрузках и так работает очень интенсивно. Но в то же время нельзя заниматься и «на сухую» – необходимо восполнять потерю жидкости и минералов, выходящих с потом.
Поэтому пить нужно, но немного – пару глотков, и лучше не минеральную воду (она сушит рот), а обычную. Минералку следует выпить после занятий спортом – это поможет восстановить баланс жидкости и минералов. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
