Здоровое питание

Сколько пить воды, чтобы похудеть - советы врачей

11.07.2014 Печать E-mail
вода
 
Как пить воду для похудения посоветовали читателям известные врачи в вопросах и ответах:
 
Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?
 
Однозначно да! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
 
Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?
 
Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?
 
Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:
 
- регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)
 
- удаляет отходы из организма , промывая его изнутри
 
- доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)
 
- дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
 
- делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
 
- регулирует пищеварение
 
При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.
 
Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть?
 
В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день.
 
Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо)
 
Вопрос 3: Когда пить воду?
 
Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье водыво время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.
 
Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть?
 
Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.
 
Начните с 1 стакана воды утром натощак.
 
Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .
 
Например , у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в деньоколо 2.5 литра.Утром натощак 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3 , это около 700 мл между приемами пищи.
 
Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть?
 
Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.
 
Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?
 
Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не Ихтиандр , то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки )
 
Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.
 
Вопрос 7: Как не забывать пить воду?
 
Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня вдвижении.
 
Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости