 Каким должен быть рацион здорового питания мамы, кормящей своего малыша? Вы наверняка задавали себе этот вопрос. Ответ на него читайте ниже. Пользуясь знаниями, советами, фактами и рекомендациями, вы поймете, что являетесь не просто любящей мамочкой, но самой замечательной мамочкой на всем свете.
Рекомендации, факты, советы и предостережения:
-
Постарайтесь не кушать лук, капусту и шоколад и не пить молоко коровье. Эти продукты вызовут у ребенка колики. Кроме того, и капуста, и лук меняют вкус молока вашего не в лучшую сторону.
-
Как быть с алкоголем? Вообще, конечно, употреблять нежелательно его, но разрешается сто пятьдесят миллилитров вина (легкого) в неделю. Так что можете не бояться его пригубить, если придется.
-
Если любите и обожаете пить чаи травяные – пейте с фенхелем или с ромашкой. Такие чаи – совершенно безопасные чаи. И пить можно их в любом количестве. Даже больше пяти чашечек даже!
-
Солености, копчености и жирности, дорогие мамочки, исключить придется. Сделайте это ради своего чудо – малыша или ради своей чудо-малышки. Ради детей можно пойти совершенно на все.
-
На нервную систему ребеночка очень плохо влияет крепкий чай и крепкий чай. Но это не означает, кофеек и чаек вам нужно не пить совсем. Просто необходимо снижение «крепости» этих напиточков.
-
Ограничьте потребления сладких продуктов (сахар, булочки, виноград, печенье), так как продукты данной категории способны вызвать кишечное брожение. Вы сможете обойтись без сладенького, если представите, что сели на диету.
-
Помните, что эти продукты вызвать могут аллергию у малыша: мандарины, апельсины, раки, арахис, шоколад и креветки. Опять заметили то, что любите? Вздохните глубже, и смиритесь с тем, что продукты эти вам кушать не стоит пока что.
-
В том, что вы пьете магазинные соки, нет ничего плохого. Но специалисты настаивают на том, чтобы вы исключали из списка любимых соков такие как томатный, апельсиновый, яблочный (из красного яблока).
-
Работе вашего кишечника и улучшению «пищеварительных» процессов обязательно поможет сметана, творог или ряженка. Вообще, любые продукты молочные – отличные помощники.
-
Не пейте газированные напитки и минеральную воду. Лучше пейте обыкновенную водичку или родниковую, купленную в магазине. И не огорчайтесь, что вас «лишают» такого удовольствия.
Как быть с обедом, завтраком и ужином? На этот счет, у специалистов, есть свое мнение. Можете к нему хотя бы прислушаться («причитаться»).
Меню.
Завтрак кормящей мамочки:
-
Чай байховый (некрепкий).
-
Каша рисовая (с молоком).
-
Хлеб (немного подсушенный).
-
Немножечко фруктов.
Обед кормящей мамочки:
-
Мясо (тушеное или отварное, только не жареное!).
-
Хлеб подсушенный.
-
Супчик овощной.
-
Кофе ячменный с молоком.
Ужин кормящей мамочки:
-
Рагу овощное.
-
Хлеб (черный).
-
Молоко.
Перед сном заставляйте себя пить простоквашу или молоко кислое.
|
